Diagnoza BWS sindrom vključuje kombinacijo simptomov, ki so povezani z ali so posledica njih prsni del hrbtenice (BWS). Ti lahko vključujejo napetost mišic v območju BWS, pa tudi znake obrabe vretenc in vretenc spoji, hrbtenične vezi in medvretenčne ploščice. Skolioza, nepravilen in lajšanje telesne drže, enostranski napor in prejšnja travma lahko povzročijo tudi sindrom BWS. Sindrom BWS se kaže na primer skozi bolečina in prsni del hrbtenice in morda tudi v drugih delih hrbtenice med gibanjem in tudi v mirovanju.
vaje
Zadaj: začetni položaj: ležeč položaj z upognjenimi nogami, roke prekrižane za Glavaje fascialni zvitek (črni seznam) je pod različico BWS: boki so dvignjeni tako, da lopatice počivajo na fascialni zvitek in samo stopala se dotikajo tal. S pritiskom na stopala se lopatice kotalijo navzdol in navzgor fascialni zvitek. 3-krat po 15 ponovitev / zvitkov med serijami lahko začasno ustavite za 30 sekund Več vaj najdete v razdelku Fizioterapija za sindrom BWS. Članek vas bo morda zanimal v zvezi s tem:
- Začetni položaj: ležeče z nogami v pokončnem položaju, roke prekrižane za glavo, fascialni zvitek (črni zvitek) je pod BWS
- Izvedba: Boki so dvignjeni tako, da se lopatice naslonijo na fascijski kolut in se samo stopala dotikajo tal. S pritiskom na stopala se lopatice kotalijo navzdol in navzgor po fascijskem kolutu.
- 3 krat 15 ponovitev / odmikov
- 30-sekundni premor med stavki
- Bolečine v prsnem delu hrbtenice - Fizioterapija
- Fizioterapija za stiskanje živčnih korenin pri BWS
- Vaje za fasetni sindrom v torakalni hrbtenici
Premostitev: začetni položaj: ležeč položaj z nogami v pokončnem položaju, roke počivajo ob telesu na usmrtitev: zadnjico in celoten zgornji del hrbta dvignemo od tal, tako da je v kolenih kot devetdeset stopinj, le rama rezila so leva, Glava, roke in noge se dotikajo tal, ostalo tvori most Povečaj: dvigni enega noga od tal in se iztegnite na nivoju druge noge 3-krat po 15 ponovitev, zadržite 10 sekund vsakič med serijami, lahko naredite 30 sekund odmora Cobra Začetni položaj: ležeč položaj s čelom na tleh, roke ležijo poleg telesa Izvedba: zgornji del telesa in Glava aktivno dvignemo s tal, roke iztegnemo nazaj in dvignemo nekaj cm od tal, lahko pa roke položimo eno v drugo nad zadnjico, nato pa obe roki rahlo dvignemo skupaj noge ostanejo na tleh Povečajte: noge lahko tudi dvignjeno iztegnjeno, tako da se stegna 3-krat ne dotikajo tal približno 15 sekund zadržite plavalca Začetni položaj: ležeči položaj z rokami, iztegnjenimi naprej Izvedba: zgornji del telesa, glava in obe roki dvignete iz blazinice, roke se upognejo in potegnejo ob bok telesa, nato pa se spet iztegnejo naprej (podobno kot prsno) Povečajte: poleg tega lahko noge dvignete iztegnjene, tako da je nekaj zraka med stegni in blazinico 3-krat po 15 ponovitev mačja grba in konj nazaj : Začetni položaj: položaj s štirimi nogami (roke spredaj, kolena, spodnji del nog in hrbet stopal naslonjeni na blazinico) Mačja grba: povlecite cel hrbet, povlecite glavo proti prsnemu košu in globoko izdihnite ck: globoko vdihnite, iztegnite cel hrbet in poglejte navzgor, zadnjica in glava sta najvišji točki Vadba trebušne mišice: začetni položaj Ležeč položaj z upognjenimi nogami, roke so ob telesu, roke lahko potisnete pod zadnjico Izvedba : eno za drugo dvignemo obe nogi, iztegnjeni za 90 stopinj proti tlom, nato obe izmenično spustimo, iztegnemo do tik pred tlemi in nato spet dvignemo Povečajte: obe nogi hkrati spustite zaprto Nadaljnje vaje za prsni del hrbtenice lahko najdemo v člankih
- Začetni položaj: Ležeč položaj z nogami v pokončnem položaju, roke počivajo ob telesu
- Izvedba: zadnjico in celoten zgornji del hrbta dvignemo od tal, tako da v kolenih ustvarimo kot devetdeset stopinj
- Samo lopatice, glava, roke in stopala se dotikajo tal, ostalo tvori most
- Povečanje: dvignite eno nogo s tal in jo iztegnite do nivoja druge noge
- 3 krat 15 ponovitev, zadržite po 10 sekund
- 30-sekundni premor med stavki
- Začetni položaj: Ležeč položaj s čelom na blazinici, roke počivajo na tleh ob telesu
- Izvedba: zgornji del telesa in glava se aktivno dvigneta od tal
- Roke iztegnemo nazaj in jih dvignemo nekaj centimetrov od tal, lahko pa roke položimo eno v drugo nad zadnjico in nato obe roki skupaj nekoliko dvignemo
- Noge ostanejo na tleh
- Povečajte: noge lahko dvignete tudi iztegnjene, tako da se stegna ne dotikajo več tal
- Držite 3-krat približno 15 sekund
- Začetni položaj: Ležeči položaj z iztegnjenimi rokami naprej
- Izvedba: zgornji del telesa, glavo in obe roki dvignemo od podlage
- Roke so pod kotom in jih potegnejo ob bok telesa, nato pa spet iztegnejo naprej (podobno kot prsno)
- Izboljšanje: poleg tega lahko noge dvignete iztegnjene, tako da je med stegni in blazinico nekaj zraka
- 3 krat 15 ponovitev
- Začetni položaj: stojalo s štirimi nogami (roke spredaj, kolena, spodnji del nog in zadnji del stopala naslonjeni na blazinico)
- Mačja grba: zaokrožite cel hrbet, potegnite glavo na prsni koš in globoko izdihnite
- Konjski hrbet: globoko vdihnite, iztegnite cel hrbet in poglejte navzgor, zadnjica in glava sta najvišji točki
- Začetni položaj: ležeč položaj z upognjenimi nogami, roke so ob telesu, roke lahko potisnemo pod zadnjico
- Izvedba: eno za drugo dvignemo obe nogi iztegnjeni za 90 stopinj do podlage
- Nato se dva izmenično iztegneta, spustite do tik pred oporo in nato znova dvignete
- Povečanje: obe nogi sta spuščeni hkrati zaprti
- Na nogo 3 krat 15 ponovitev
- Vaje za prsno hrbtenico
- Vaje proti grbavi
Vsi članki v tej seriji:
