vaje
1.) Najpomembnejša vaja na začetku Hallux valgus je aktivno širjenje palca stran od ostalih prstov. Pacient lahko to stori v sedečem položaju.
Če ima bolnik dober nadzor in gibljivost na prstih, lahko nogo preprosto poskušate večkrat premakniti čim dlje od ostalih prstov. Prst na nogi ne sme biti upognjen ali iztegnjen, ampak mora ostati v ravni z ostalimi prsti. 2.)
V večini primerov pa je gibljivost stopala omejena na Hallux valgus in pacient težko aktivno nadzoruje svoje mišice in izvaja gibe. V tem primeru lahko pomaga lahka pasivna opora. Pacient z rokami premakne nožni prst v želeni položaj in poskuša gibanje podpreti z mišice stopal in samostojno zavzeti končni položaj.
Po večkratni vaji usklajevanje izboljša se in doseže se rahla vodilna odpornost, zato zadostuje že samo dotik notranje strani palca na nogi. 3.) Da bi zmanjšali obremenitev na prednožje in s tem napredovanje Hallux valgus, v pomoč so vaje, ki trenirajo stopalni lok. V ta namen so vaje prijema, hoja bosa oz usklajevanje primerne so vaje na neravnih ali premikajočih se tleh. Več vaj najdete v člankih:
- Vaje Hallux valgus
- Vaje za artrozo metatarzofalangealnega sklepa
- Vaje za usklajevanje in ravnotežje
Obutev
Obstajajo opornice, ki podpirajo hallux valgus in pripeljejo palec v pravi položaj. Nošenje teh opornic lahko razbremeni bolečina in preprečujejo napredovanje hallux valgusa, vendar gre za povsem pasiven ukrep, ki mišic ne krepi. Če odstranite opornico, prsta na nogi ne morete več držati v izboljšanem položaju. Opornica Hallux valgus je primeren samo za bolnike, pri katerih je sklep še vedno dovolj gibljiv, da ga lahko mobiliziramo v ustrezen položaj.
