vaje
1.) Krepitev muskulature (podlakti podpora) Postavite se v položaj za sklece. Podlakti počivata na tleh, noge so iztegnjene in samo konice prstov so v stiku s tlemi.
Zdaj se potisnite navzgor, tako da bodo noge, hrbtenica in Glava tvorijo ravno črto. Pazite, da se medenica ne povesi. 3-krat po 10 sekund.
2.) Stabilnost in krepitev Pojdite v položaj štirih. Prepričajte se, da je hrbet raven in da spodnji del hrbta ne popušča.
Zdaj iztegnite levo noga in desno roko naravnost. Zadržite položaj 10 sekund in nato zamenjajte stran. 3 ponovitve. 3.)
Mobilizacija mišic Lezite na hrbet in noge položite blizu zadnjice. Kolena se dotikata, roke pa ležijo postrani vzdolž telesa. Zdaj nagnite noge proti tlom.
Kolena ostanejo skupaj, ramena pa so ves čas v stiku s tlemi. Nato se počasi vrnite v začetni položaj in nagnite na drugo stran. Naredite vsaj 10 ponovitev na vsaki strani.
4.) Okrepite hrbtne mišice Lezite na želodec in položite noge na prste. Roke iztegnite nazaj in jih rahlo dvignite od tal.
Dlani so usmerjene proti stropu. The Glava in zgornji del telesa se dvigneta približno 10 cm od tal. Zadržite ta položaj 20 sekund. 3 ponovitve. Več vaj najdete v člankih:
- Vaje po zdrsanem disku v BWS
- Vaje za hernijo diska
- Fizioterapija za stenozo hrbteničnega kanala
- Bolečine v prsnem delu hrbtenice - Fizioterapija
- Fizioterapija za stiskanje živčnih korenin pri BWS
Simptomi
Herniated disk v prsni del hrbtenice ne povzroča nujno simptomov. V tem primeru pa prizadeti pogosto poročajo o streljanju bolečina na območju hernije diska, ki je pogosto enostransko. The bolečina je opisan kot stiskanje ali zabadanje in lahko seva tudi na druga področja.
Nato se lahko počutijo tudi bolniki bolečina na območju fronte v prsih, križ ali celo noge. Če je živci ki jih hernija diska močno stisne, lahko se pojavijo tudi nevrološki simptomi, kot so mravljinčenje ali otrplost. Mnogi bolniki občutijo tudi zasoplost na območju BWS, zlasti pri zavestnem globokem vdihu in raztezanje o v prsih. Kaj lahko storite v primeru stiskanja živčnih korenin pri BWS kot posledici hernije diska, se lahko naučite v našem članku Vaje v primeru stiskanja živčnih korenin pri BWS!
Vsi članki v tej seriji:
