V naslednjem članku boste našli vaje za vratno, prsno in ledveno hrbtenico. Vaje izvajajte počasi in nadzorovano. Če se med eno od vaj pojavi bolečina, je ne smete več izvajati. Vse vaje se na enak način izvajajo tudi v fizioterapiji. Preproste vaje za… Vaje za hernijo diska
Zanimiva dejstva o herniji diska Disk je velik približno 0.04 cm. debel in vsebuje tekočino. Pri pritisku izgubijo tekočino. Ta proces razprševanja poteka vsak dan. V primeru hernije diska deli diska štrlijo v hrbtenični kanal. V tem primeru se vlaknasti obroč hrustanca (Anulus fibrosus) delno raztrga ... Zanimiva dejstva o hernijah diskov | Vaje za hernijo diska
Nadaljnji terapevtski ukrepi Za preprečevanje ali zdravljenje druge hernije diska ne bi smeli razmišljati le o razteznih in krepitvenih vajah, ampak tudi o masažah, mizi za vpenjanje, vročih obkladkih, poševanjih, elektroterapiji, delovni ergonomiji, vajah za hrbet ali jogi. Če je vaje mogoče izvajati le pod bolečino, je dobra izbira vodna gimnastika. Tu se uporablja vzgon ... Nadaljnji terapevtski ukrepi | Vaje za hernijo diska
Zložen disk - kaj storiti? Čeprav se hernija diska v torakalni hrbtenici pojavlja manj pogosto kot hernija diska v ledvenem delu hrbtenice, za prizadete ni nič manj boleča. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je treba biti pri herniji diska še posebej previden, je to celo dokazano ... Drsni disk - kaj storiti? | Fizioterapija zdrsnjenega diska pri BWS
Povzetek Medtem so zdrsnjeni diski postali nekakšna razširjena bolezen, katere preprečevanje je še posebej pomembno. Terapija se vse bolj premika k konzervativnim posegom, kar pomeni, da ima tu odločilno vlogo fizioterapija. Vendar pa fizioterapevti ne opravljajo le zdravilnega dela, ampak tudi prizadetim osebam dajejo obsežno osnovno znanje ... Povzetek | Fizioterapija zdrsnjenega diska pri BWS
Fizioterapija je eden od stebrov konzervativne terapije hernije diska pri BWS. Cilji fizioterapije so zmanjšati bolečine in motnje, ki jih povzroča hernija diska, razbremeniti in okrepiti okoliške mišice, popraviti ali izboljšati posturalne deformacije in posledično preobremenitev prsne hrbtenice ter na splošno ... Fizioterapija zdrsnjenega diska pri BWS
Vaje 1.) Krepitev muskulature (podpora podlakti) Postavite se v položaj za sklece. Podlakti ležijo na tleh, noge so raztegnjene in le konice prstov so v stiku s tlemi. Zdaj se potisnite navzgor, tako da bodo vaše noge, hrbtenica in glava tvorili ravno črto. Poskrbite, da bo medenica… Vaje | Fizioterapija zdrsnjenega diska pri BWS
"Krepitev trebušnih mišic" Lezite na hrbet in dvignite eno koleno v zrak. Močno pritisnite na koleno z roko na isti strani. Ramena se bodo minimalno poravnala. Držite napetost 15 sekund in vajo ponovite po krajšem odmoru. Za krepitev poševnih trebušnih mišic pritiskajte ... Krepitev trebušnih mišic
"Premostitev" Lezite na hrbet in pritisnite spodnji del hrbta v tla. To napenja trebušne mišice in medenica se nagne nazaj. Roke so iztegnjene ob telesu, stopala pa pokonci. Zdaj dvignite boke navzgor, dokler ne tvorijo ravne črte s stegni in zgornjim delom telesa. Nadaljujete… Krepitev hrbtnih mišic
"Sprednja podpora" V ležečem položaju se podprite na prstih in podlakti. Vaši boki in zgornji del telesa tvorijo ravno črto. Vaš pogled je usmerjen navzdol in želodec je močno napet. Bolj ko komolce pripeljete naprej na tla, težja je vaja. Držite položaj 10 do… Krepitev mišic sprednjega trupa
"Superman" Začetni položaj je stojalo s štirimi nogami. Potegnite en komolec proti nasprotnemu kolenu pod telesom. To bo povzročilo upogibanje hrbtenice. Brado vodijo do prsnega koša. Iz tega začetnega položaja upognjeno roko in nogo iztegnite naprej in nazaj. Hrbet in vrat sta raztegnjena. Na končnem mestu… Krepitev zadnje mišične zanke
“Mačja grba-viseči trebuh” Začetni položaj je stojalo s štirimi nogami. Roke so iztegnjene v višini ramen. Zdaj zgornji del telesa pritisnite čim bolj navzgor. Brado vodijo do prsnega koša. Iz tega položaja nagnite medenico naprej in glavo položite v vrat, da naredite ... Mobilizacija hrbtenice
