"Spanje pred polnočjo je najboljše!" je splošno razširjeno mnenje. Raziskovalci spanja to delijo le pogojno. Tudi tistim, ki ne počivajo pred polnočjo, ni treba skrbeti za zdrav spanec. Pomemben ni čas dneva, temveč kakovost spanja.
Najgloblje spanje v fazi REM
Glede na trenutno stanje raziskav spanja je spanje najgloblje in najintenzivnejše v prvih dveh urah, v prvi fazi REM (hitro premikanje oči) in tako najbolj obnavlja. Če se ti dve uri zgodita pred polnočjo, je spanec pravzaprav najbolj zdrav. Po drugi strani pa tisti, ki ne zaspijo do polnoči, občutijo zdrav spanec šele pozneje kot škrjanci, ki prej ugasnejo luči.
zaključek
Za občutek okrevanja zjutraj je verjetno najpomembnejša prva polovica nočnega spanca, saj takrat imate še posebej veliko globokega spanca. Vendar je to, ali je ta prvi polčas pred ali po polnoči, vseeno.
Mimogrede, ali ste vedeli ...
- Med spanjem svoj položaj spremenimo od 20 do 60-krat.
- Tudi dobri speči se ponoči zbudijo. Približno 30-krat. Te kratke epizode budnosti ne vplivajo na vrednost okrevanja spanja.
- Nemci spijo - po raziskavi - povprečno 7 ur in 8 minut. Budilka običajno zazvoni ob 6:23
- 14 odstotkov Nemcev zadrema opoldne.
- V Nemčiji trpi 29 odstotkov žensk in 18 odstotkov moških motnje spanja. Vsak deseti ima motnja spanja ki zahteva zdravljenje.