Magnezij je za človeško telo nepogrešljiv in ga je treba dnevno dovajati v zadostnih količinah. Zdrava odrasla oseba ima v telesu približno 20 g magnezija. Da bi preprečili simptome pomanjkanja magnezija, je treba zaužiti 300 mg magnezija na dan.

Najdemo ga v številnih živilih in v pitni vodi. Predvsem mlečni izdelki, polnozrnati izdelki, meso, oreški in različne vrste sadja vsebujejo bistveno snov magnezij. Preko se absorbira v krvni obtok Tanko črevo in se presnavlja in izloča preko ledvic.

Magnezij sodeluje v približno 300 encimskih reakcijah. Poleg tega prosti magnezijevi ioni vplivajo na membranski potencial celic. Služijo kot antagonisti kalcij in vzdržujejo mišični potencial, srce mišične in živčne celice. Zavirajo prenos dražljajev iz živci mišicam. To lahko prepreči mišice krči in upočasnite srčni utrip.

Pomanjkanje magnezija

Obstajajo trije različni razlogi, zaradi katerih lahko pride do pomanjkanja magnezija. Kot smo že omenili, magnezij sodeluje pri številnih funkcijah v telesu, zato se lahko pri pomanjkanju istočasno pojavi več simptomov. Simptomi sindroma pomanjkanja magnezija vključujejo Zadnja večja prehranska študija v Nemčiji je pokazala, da skoraj 40% prebivalstva ne zaužije dovolj magnezija. Približno 10-20% Nemcev trpi zaradi vztrajne rahle pomanjkljivosti magnezija, ki jo je mogoče v celoti nadomestiti zdravje skozi ledvice in Tanko črevo.

  • Premalo magnezija se absorbira s hrano.
  • V črevesju se absorbira premalo.
  • Preveč magnezija se izloči skozi ledvice ali kožo.
  • mišični krči
  • Trzanje mišic
  • Povečana razdražljivost na podlagi
  • Notranji nemir
  • Utrujenost in hitra izčrpanost
  • Glavoboli
  • Trzanje v želodcu
  • Trzanje veke
  • Pleča z rameni
  • Hladne noge
  • Motnje cirkulacije
  • Občutljivost na hrup
  • Tahikardija / palpitacije srca
  • Zmedo

Sorodni članki:

Beljakovine v urinu - to bi morali vedeti!

Synoym Beljakovine v urinu = proteinurija Opredelitev - Kaj pomeni beljakovine v urinu? Vsak človek običajno vsebuje majhne količine beljakovin v urinu. Če pa količina beljakovin preseže določeno vrednost (150 mg v 24 urah), se to imenuje proteinurija. Ledvica je

Preberite več »

Priprava | Biopsija dojk

Priprava Priprava biopsije dojk je sprva sestavljena iz podrobne indikacije z anamnezo, fizičnega pregleda in slikanja (ultrazvok, MRI dojk). Nato lahko izberemo natančen postopek za odvzem vzorca, predvsem na podlagi slikanja. Glede na vrsto suma na spremembe tkiva,

Preberite več »

Uporaba kontrastnega medija v diagnostiki

Kontrastne medije je mogoče uporabiti v različnih slikovnih postopkih, kot so rentgen, CT ali MRI. Služijo za boljše prepoznavanje možnih procesov bolezni in lahko naredijo vidne tudi majhne, ​​patološke spremembe v našem telesu. Skupina kontrastnih medijev vključuje različna zdravila, ki so optimizirana za posamezni pregled. V

Preberite več »

Vhod | Priprava kolonoskopije

Vhod Klistir je vbrizgavanje tekočine v debelo črevo za čiščenje zadnjega dela črevesja. Za razliko od odvajala se črevesje v zadnjem delu očisti od zadaj. Klistir ali "klistirna brizga" se uporablja v primeru odpovedi drugih odvajal, črevesja

Preberite več »

Fosfati: delovanje in bolezni

Fosfati so vrsta kemičnih spojin, ki vsebujejo fosfor. Na primer, najdemo jih v adenozin trifosfatu (ATP) - primarnem viru energije v telesu. Povečana koncentracija fosfatov v krvi je med drugim povezana z motnjami ledvic. Kaj so fosfati? Fosfati nastanejo iz ortofosforne kisline.

Preberite več »

Deoksiribonukleinska kislina

Deoksiribonukleinska kislina (DNA), v nemščini znana tudi kot DNA, je biomolekula (biološko aktivne spojine ali molekule, ki jih najdemo v živih bitjih) z lastnostjo prenašanja genov in njihovih podedovanih lastnosti. Najdemo ga v vseh organiziranih entitetah s sposobnostmi presnove, razmnoževanja, razdražljivosti, rasti in evolucije

Preberite več »
Zdravstvena dejstva