Magnezij

Magnezij je za človeško telo nepogrešljiv in ga je treba dnevno dovajati v zadostnih količinah. Zdrava odrasla oseba ima v telesu približno 20 g magnezija. Da bi preprečili simptome pomanjkanja magnezija, je treba zaužiti 300 mg magnezija na dan.

Najdemo ga v številnih živilih in v pitni vodi. Predvsem mlečni izdelki, polnozrnati izdelki, meso, oreški in različne vrste sadja vsebujejo bistveno snov magnezij. Preko se absorbira v krvni obtok Tanko črevo in se presnavlja in izloča preko ledvic.

Magnezij sodeluje v približno 300 encimskih reakcijah. Poleg tega prosti magnezijevi ioni vplivajo na membranski potencial celic. Služijo kot antagonisti kalcij in vzdržujejo mišični potencial, srce mišične in živčne celice. Zavirajo prenos dražljajev iz živci mišicam. To lahko prepreči mišice krči in upočasnite srčni utrip.

Pomanjkanje magnezija

Obstajajo trije različni razlogi, zaradi katerih lahko pride do pomanjkanja magnezija. Kot smo že omenili, magnezij sodeluje pri številnih funkcijah v telesu, zato se lahko pri pomanjkanju istočasno pojavi več simptomov. Simptomi sindroma pomanjkanja magnezija vključujejo Zadnja večja prehranska študija v Nemčiji je pokazala, da skoraj 40% prebivalstva ne zaužije dovolj magnezija. Približno 10-20% Nemcev trpi zaradi vztrajne rahle pomanjkljivosti magnezija, ki jo je mogoče v celoti nadomestiti zdravje skozi ledvice in Tanko črevo.

  • Premalo magnezija se absorbira s hrano.
  • V črevesju se absorbira premalo.
  • Preveč magnezija se izloči skozi ledvice ali kožo.
  • mišični krči
  • Trzanje mišic
  • Povečana razdražljivost na podlagi
  • Notranji nemir
  • Utrujenost in hitra izčrpanost
  • Glavoboli
  • Trzanje v želodcu
  • Trzanje veke
  • Pleča z rameni
  • Hladne noge
  • Motnje cirkulacije
  • Občutljivost na hrup
  • Tahikardija / palpitacije srca
  • Zmedo