Oblike regeneracije
Ločimo med aktivno in pasivno regeneracijo. Pri aktivni regeneraciji se poskuša pospešiti okrevanje mišic s savno, parno kopeljo, sporočilo in raztezanje vaje. Učinek savne: Kako pogosto hodite v savno? Masažni učinki na muskulaturo
- Telesna temperatura se poveča za c. 2- 3 ° Celzija in spodbuja presnovo in cirkulacijo.
- Splošna učinkovitost se poveča z sprostitvijo muskulature
- Ima splošno sproščujoč učinek
- Čisti telo
- Krepi imunski sistem
- Priporočljivo je redno obiskovanje savne (2-3 krat na teden), da lahko dosežemo pozitivne učinke savne.
- Masaže izboljšujejo kri oskrbo mišic in s tem spodbujajo oskrbo s hranili. Strupeni presnovni produkti (mlečna kislina laktat), ki jih povzroča šport, se hitreje odstranijo iz mišic in pospešijo regeneracijo.
- Drugi učinki: sprostitev muskulature Duševna sprostitev Lajšanje bolečin Čiščenje tkiva Lajšanje stresa
- Sprostitev muskulature
- Duševna sprostitev
- Lajšanje bolečin
- Čiščenje tkiva
- Stress Relief
- Sprostitev muskulature
- Duševna sprostitev
- Lajšanje bolečin
- Čiščenje tkiva
- Stress Relief
Vsi članki v tej seriji:
