Posebnosti
V adolescenci je treba usposobiti različne vsebine, ki podpirajo dober razvoj telesa. Poleg treninga odbijanja mora biti glavni poudarek tudi krepitev zadrževalnih mišic. Mladostnik se nauči ravnati z utežmi in razvije občutek za različne obremenitve.
O kardiovaskularni sistem koristi od trening za moč v mladosti. Raven maščobe v kri je mogoče izboljšati in prispevati k zdravemu načinu življenja. Usklajevanje trening, moč vzdržljivost trening in trening mišične mase zaokrožujejo profil treninga za mladostnike.
Za najstnike in otroke je izjemno pomembno, da se zabavajo s svojim športom. Zabava in motivacija sta osnovna predpogoja za trening za moč za mladostnike. V nasprotnem primeru se vaje izvajajo brezvoljno in površno.
Uspeh je bistveno manjši in kot začarana spirala vodi do še nižje samomotivacije. Na splošno lahko rečemo, da je začetek treninga v mladosti ali puberteti dober način za začetek trening za moč. V tej fazi življenja telo proizvaja več hormoni, ki so odgovorni za rast mišic. V tem času se telo zelo dobro odziva na nastavljene dražljaje.
Pomen
Trening moči v mladosti je v zadnjih letih postajal pomemben v družbi in na znanstvenem področju. Številni predsodki so bili razblinjeni in nove študije so pokazale, da so lahko treningi moči za mlade koristni, če se upoštevajo določeni osnovni pogoji. Zaščita pred poškodbami in dolgotrajno škodo ima morda najpomembnejšo vlogo.
Na začetku se je zato vedno treba posvetovati z izkušenim nadzornikom, ki pozna vaje ter obremenitve in obremenitve, ki veljajo za mladostnike. Vadbo moči v adolescenci je treba na splošno vedno dojemati kot dopolnilno dejavnost in ne kot središče življenja. Vadbo za izgradnjo mišic je treba izvajati ob strogem upoštevanju ravni stresa, ki velja za mlade.Bodybuilding se je treba v tej fazi življenja izogibati, dokler se rastne vrzeli ne zaprejo.
