Povzetek Gospodinjska zdravila za preprečevanje prehlada
Ena najlažjih stvari za preprečevanje prehlada je zdrava prehrana prehrana z veliko sadja in zelenjave. To telesu zagotavlja pomembne snovi vitamini in minerali, ki krepijo telo in telo imunski sistem. Predvsem vitamin C, ki ga med drugim vsebujejo tudi agrumi, in cink sta dobra za močne imunski sistem. Pa tudi ingver oz bezeg čaj ima podporni učinek.
Vse skupaj je pomembno, da veliko pijemo, da telesa ne obremenjujemo s pomanjkanjem tekočine. Poleg tega je za pripravo telesa na hladne temperature pozimi pomemben dovolj svežega zraka. Izogibati se je treba zlasti suhemu ogrevalnemu zraku, saj izsuši sluznico z zagotavljanjem zadostne količine prezračevanje.
O imunski sistem je oslabljen zaradi pomanjkanja spanja, zato je pomembno, da spimo dovolj, zlasti v hladni sezoni, torej vsaj 7 ur na noč, da preprečimo prehlad. Tu je lahko v pomoč tudi opoldanski spanec. Stres vpliva podobno kot pomanjkanje spanja.
Temu se je treba tudi izogibati, če je le mogoče, da se zmanjša nevarnost prehlada. Imunski sistem lahko aktivira izmenične plohe čez dan. Na primer, po toplem prhanju je treba celo telo oprati s hladnim, da spodbudimo kri obtok.
Vendar tega ne bi smeli početi zvečer, ker stimulirano kri cirkulacija lahko povzroči nemiren spanec. Redni obiski savne aktivirajo tudi imunski sistem in so dobri za preprečevanje prehladov, zlasti pozimi. Ker številne bolezni, vključno z prehlad, se prenašajo prek rok, pogosto umivanje rok pomaga preprečiti prehlad.
Nošenje prst rokavice v javnosti tudi zmanjšajo tveganje za prenos patogenov. Izpiranje nosu zvečer lahko pomaga odplakniti patogene, ki so lahko v nos. Da bi to naredili, nosne sluznice speremo z nosnim tušem bodisi s pripravljeno mešanico bodisi z domačo fiziološko raztopino in hkrati navlažimo.
Priporočljiva so tudi ustrezna oblačila, zlasti pozimi. Če je možno, mrzle noge izogibati se je treba namakanju oblačil kot potencialnih dejavnikov tveganja za prehlad.
