Preprečevanje (Preventiva)
Pojav obremenitev trebušne mišice je mogoče v večini primerov preprečiti s preprostimi ukrepi. Iz tega razloga bi morali ljudje, ki se veliko ukvarjajo s športom, nujno opozoriti, da je treba vsak trening začeti z rahlim ogrevanjem. Samo s ciljno ogrevanjem inraztezanje mišic se lahko pripravijo na poznejši napor.
Tveganje za nastanek obremenitev trebušne mišice znatno poveča, zlasti v hladnih vremenskih razmerah. Iz tega razloga, zlasti v hladnih dneh pred dejanskim treningom, je treba velik pomen pripisati obsežnemu ogrevanju. Za ogrevalni trening je treba načrtovati vsaj 15 do 20 minut.
Poleg tega lahko visoke temperature okolice negativno vplivajo na sposobnost mišic, da se spopadajo s stresom. Čeprav toplo vreme zmanjšuje tveganje za nastanek mraza obremenitev trebušne mišice, organizem ponavadi izgublja več tekočine in elektroliti, zlasti pri visokih temperaturah. Tako izguba tekočine kot pomanjkanje elektroliti lahko vplivajo na sposobnost mišic, da se spopadajo s stresom do te mere, da se razvije trebuh mišične napetosti pojavlja veliko pogosteje.
Iz tega razloga bi morali ljudje, ki vadijo pri visokih temperaturah, vedno zagotoviti zadostno količino tekočine. Poleg tega je izrazito pomanjkanje magnezijev in kalcij zlasti predstavlja povečano tveganje za razvoj trebuha mišične napetosti. Zunanja zaloga teh snovi lahko prepreči razvoj trebuha mišične napetosti.
Terapija
Na potek obremenitve trebušne mišice lahko pomembno vpliva zgodnje uvedba ustreznega zdravljenja. Tudi kratek čas po pojavu prvih simptomov, preprosto Prva pomoč ukrepi lahko pomagajo skrajšati čas do popolnega okrevanja. Tako imenovani „Pravilo PECH”Se šteje za pripomoček za zapomnitev najprimernejšega Prva pomoč ukrepi za bolnike z obremenitvijo trebušne mišice: takoj, ko se začnejo pojavljati tipični simptomi obremenitve trebušne mišice, je treba vse športne aktivnosti takoj ustaviti.
Ta športni dopust je treba nujno upoštevati vsaj en do dva tedna. Poleg tega se je treba med fazo celjenja izogibati pasivnim gibom. Takoj po nastopu bolečina, previdno ohladiti tudi trebušno regijo.
Hlajenje s pomočjo hladilne blazinice ali hladnih obkladkov lahko izvajamo v obdobju približno 15 do 20 minut. Prizadete osebe pa morajo nujno opozoriti, da hladilne tekočine nikoli ne smete postavljati neposredno na površino kože. Neposreden stik med hladilno tekočino in površino kože lahko povzroči resne zaplete.
Da bi se izognili škodi, ki jo povzroči mraz, je zato priporočljivo, da hladilno sredstvo zavijete v tanko brisačo in šele nato položite na prizadeto območje. V primeru vlečene trebušne mišice se lahko izkaže, da sta dvig in stiskanje prizadetega območja težavna. Kljub temu ti ukrepi pomagajo preprečiti kopičenje tekočine na območju raztrgana mišica in s tem bistveno skrajšajo čas celjenja.
Tudi njihovo vestno izvajanje Prva pomoč Ukrepi lahko takoj lajšajo simptome, ki jih povzroča obremenitev trebušne mišice. Ni nujno, da se posvetujete z zdravnikom, če je prisotna obremenitev trebušne mišice. Samo v primerih, ko bolečina povzročena zaradi poškodbe mišice v kratkem času ne popusti, ali je obisk zdravnika koristen. Poleg tega omejitev gibanja in pomanjkanje mišične moči kažeta na prisotnost bolj zapletene poškodbe (npr. A raztrgana mišična vlakna). - P = Premor
- E = led
- C = stiskanje (stiskanje)
- H = veliko prostora za shranjevanje