Profilaksa
Najboljši način za preprečevanje nazaj bolečina ki jih povzročajo vretenčne blokade, je redna vadba. Dobro izurjena muskulatura hrbta je predpogoj za prožno hrbtenico. V mnogih primerih enostranski sev in pomanjkanje ravnovesje vodijo do izpahnjenih vretenc.
Kakršne koli športne aktivnosti krepijo mišice in krepijo hrbtenico. Preprosti triki pomagajo vključiti več gibanja v vsakdanje življenje: hoja po stopnicah namesto dvigala, parkiranje malo dlje pri nakupovanju ali neposredni vožnji s kolesom. Tudi pot do delovnega tiskalnika lahko pomeni premikanje, če nastavite tiskalnik na drugem koncu sobe.
