Definicija Periodizacija je oblika treninga moči, ki ponuja dobro ravnovesje okrevanja in obremenitve ter obljublja ciljno izboljšanje in izgradnjo mišic z majhnim tveganjem za poškodbe. Osnove Ločimo med linearno in valovito periodizacijo. Bistvo je prilagoditi obseg (obseg treninga) in intenzivnost (odstotek največje teže), vendar ... Načelo periodizacije
Enojna periodizacija v primerjavi z dvojno periodizacijo Glede na vrsto športa/discipline ločimo med enojno in dvojno periodizacijo. Oba imata prednosti in slabosti: Pomanjkljivosti dvojne periodizacije: Prednosti dvojne periodizacije: Ta tema vas lahko zanima tudi: Načelo progresivne obremenitve Prvo tekmovalno obdobje moti ritem treninga ... Posamezna periodizacija v primerjavi z dvojno periodizacijo | Načelo periodizacije
Opredelitev Načela treninga so opredeljena kot zakoni športnega treninga z najvišjo možno splošno veljavnostjo. Pogosto so načela usposabljanja opisana tudi kot maksime in načela usposabljanja. Načela usposabljanja so torej vrhunska navodila za praktično usposabljanje, vendar niso enaka konkretnim smernicam usposabljanja. Najpomembnejša načela usposabljanja: Načelo učinkovitega… Načela usposabljanja
Načela posameznih treningov so na kratko pojasnila Načela treninga v vzdržljivostnih športih V bistvu za učinkovite treninge veljajo enaka načela usposabljanja, vendar jih je treba prilagoditi zahtevam vsakega športa. Načrt usposabljanja in enota za usposabljanje temeljijo na splošnih pogojih usposabljanja, vendar jih je treba vedno prilagoditi usposabljanju. Tukaj,… Kratka razlaga posameznih načel usposabljanja | Načela usposabljanja
Načela usposabljanja pri vadbi z utežmi Zgoraj omenjena načela usposabljanja veljajo tudi za vadbo z utežmi. Vendar pa so tukaj lahko v pomoč nekatera že pripravljena načela in načrti usposabljanja za upoštevanje načel. Da bi dosegli učinkovit vadbeni dražljaj, uteži ne bi smeli povečevati neposredno na začetku, ampak najprej število ponovitev ... Načela treninga v treningu z utežmi | Načela usposabljanja
