"Raztegnite se na steno" Postavite se korak stran od stene. Zdaj se podprite z rokami ob steni, tako da zgornji del telesa upognete naprej. Pete ostanejo trdno na tleh. Kolena so popolnoma iztegnjena. Držite napetost v teletih 10 sekund. Sledi drugi prehod. Lahko tudi … Ahilova tetiva - raztezna vaja na steni
Zakaj je higiena rok bistvena? V medicini se higienska dezinfekcija rok uporablja za zmanjšanje patogenov na površinah rok. Patogene klice ubijejo razkužila za roke. Higienska dezinfekcija rok preprečuje prenos mikrobov z ene osebe na drugo in hkrati zagotavlja samozaščito zdravstvenemu osebju. Higienska roka… Pravilno umivanje in razkuževanje rok
6-stopenjska dezinfekcija Pred dezinfekcijo rok je priporočljivo odstraniti nakit z rok, na primer prstane in ure. Naneseni lak za nohte lahko tvori tudi primerna gnezdišča za klice in tako lahko zmanjša učinek razkuževanja rok. Poleg tega je priporočljivo, da razpršilnik za razkužilo uporabljate s komolcem in ne z ... 6-stopenjska dezinfekcija | Pravilno umivanje in razkuževanje rok
Uvod Opazovanje in redno palpiranje dojk sta pomemben del zgodnjega odkrivanja raka dojke. Vsaka ženska najbolje pozna svoje telo in prsi, zato lahko sama najbolje zazna spremembe v tkivu dojk. Palpacija se hitro in enostavno nauči. V bistvu se dojke najprej vizualno pregledajo glede nenormalnosti in ... Kako lahko palpiramo raka dojke?
Kdaj je treba opipati dojko? Najboljši čas za samovzorčenje je približno en teden po zadnji menstruaciji, saj so dojke takrat mehke in omogočajo enostavno palpacijo. Zaradi hormonskega vpliva dojke postanejo večje in občutljivejše na bolečino pred menstruacijo, zato je palpacija v tem obdobju neprijetna in ni ... Kdaj je treba otipati dojke? | Kako lahko palpiramo raka dojke?
Opredelitev Prvi otrokovi koraki so velik mejnik v otrokovem razvoju in so za starše pogosto zelo izpolnjujoč trenutek. Prehod od plazenja po rokah in nogah do hoje po dveh nogah otroku ne omogoča le hitrejšega gibanja, ampak tudi samostojno raziskovanje in dojemanje okolja. To… Kdaj začne moj otrok hoditi?
Kdaj lahko otrok v povprečju hodi za roko? Potem ko so se dojenčki pri starosti osem do devetih mesecev začeli vleči za pohištvo, hoja ročno ni več daleč. Prvi poskusi so še vedno nekoliko tresoči, vendar se sčasoma otrokovo telo prilagodi novemu položaju telesa. … Kdaj lahko otrok v povprečju hodi za roko? | Kdaj začne moj otrok hoditi?
Katere motorične sposobnosti so potrebne, če moj otrok ne hodi? Tek je izredno kompleksen proces. Zahteva pravilen razvoj in anatomijo, delovanje živčnega sistema, obdelavo čutnih vtisov in optimalno koordinacijo vseh teh sistemov. Če ena od teh komponent odpove, lahko pride do hude motorične disfunkcije. Vendar pa takšni… Katere motorične sposobnosti so potrebne, če moj otrok ne hodi? | Kdaj začne moj otrok hoditi?
"Raztegnite se stoje" Z enim kolenom pojdite rahlo v ovinek. Drugo koleno se raztegne, peta pa se postavi pred telo. Nato stopalo povlecite proti kolenu in držite napetost 10 sekund. Zgornji del telesa je naravnost naprej. Roke lahko podprete na upognjenem kolenu. … Ahilova tetiva - raztezna vaja stoje
"Dolg sedež" Postavite se na dolgi sedež. Poskusite z rokami doseči obe nogi. Zgornji del telesa se upogne naprej, noge pa ostanejo iztegnjene. Zadržite napetost 10 sekund, preden naredite drugo podajo. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Raztegnite se na enem koraku" Stojte na stopničastem robu z obema sprednjima nogama. Zdaj naj se pete, ki so v zraku, spustijo na tla. Kolena ostanejo popolnoma iztegnjena. To vajo lahko izvajate tudi z eno nogo. Druga noga potem popolnoma stoji na stopnici. Držite napetost v teletu ... Ahilova tetiva - raztezna vaja na enem nivoju
Za fiziološko zdravo hojo je pomembno, da je stopalo popolnoma gibljivo in mišice elastične. Zato je smiselno raztegniti skrajšanje Ahilove tetive. Koristno je tudi raztezanje teleta v primeru motenj Ahilove tetive (npr. Achillodynia), ki so lahko tudi vzrok za skrajšanje. … Vaje za raztezanje ahilove tetive
