Dnevna vadba od 5 do 10 minut je pogosto dovolj, da telo ostane brez bolezni. Krepijo se mišice, premikajo se sklepi in spodbuja cirkulacijski sistem. Vse vaje se uporabljajo tudi v fizioterapiji in so zelo primerne za imitacijo. Vratni del hrbtenice je treba okrepiti ... Vaje iz fizioterapije
Za mnoge je maščoba na kolkih problem in ne moti le pri oblačenju novih hlač. Na enak način se mnogi počutijo nelagodno in se težko znebijo odvečne telesne maščobe. Kolk ni le problematično območje za ženske, ampak tudi za moške. Predvsem v tej regiji se maščobno tkivo radi kopiči. … Vaje proti kolčni maščobi
Vaje za trebuh za hujšanje 1 Vaja Sedite na tla z rokami na zadnji strani glave. Noge so iztegnjene navzdol. Nato zgornji del telesa rahlo nagnite nazaj. Noge potegnite eno za drugo in jih znova iztegnite. Noge niso spuščene in ... Vaje za želodec za hujšanje | Vaje trebuh, noge, dno, hrbet
Za vse vaje naredite 2 do 3 prehode s po 15 ponovitvami. To je le smernica in jo je treba prilagoditi ustrezni ravni učinkovitosti. Če lahko naredite manj ali več ponovitev, lahko število ponovitev prilagodite z dodatno težo (bučke itd.). V nasprotnem primeru boste naredili toliko ponovitev ... Vaje trebuh, noge, dno, hrbet
Vaje za spodnji del 1 Vaja Nahajate se v položaju s štirimi nogami, roke in noge pa so raztegnjene v bokih. Vaš hrbet je v vrsti in pazite, da ne zaide v grbavca. Vaš obraz gleda navzdol na tla in se med vajo ne dvigne. Zdaj razširite svoj… Vaje za dno | Vaje trebuh, noge, dno, hrbet
Vaje za noge 1 Vaja Naslonite se na steno in rahlo upognite kolena. Noge morajo biti dovolj oddaljene od stene, da kolena ne upognejo stopala, ko upognete kolena do 100 °. Lahko držite sedeči položaj na steni ali se raztegnete ... Vaje za noge | Vaje trebuh, noge, dno, hrbet
Pri žitnih izdelkih je treba paziti na sestavo mešanic muslija. Te so lahko z nizko vsebnostjo maščob, a tudi nepričakovano bogate (rastlinske) maščobe. Čokoladni musli, pa tudi različni sadni musli lahko vsebujejo 20 in več odstotkov maščob. Riž in testenine so optimalni viri škroba in vsebujejo malo… Maščoba: žitni izdelki in krompir
Kokos je bil priljubljen že tisoče let zaradi svojega slastnega okusa in svojih koristnih lastnosti. Spada v družino palm. Bokotsko kokos ne spada v oreščke, ampak v bobne. To morate vedeti o kokosu Večina rastlinskih maščob v kokosu ... Kokos: nestrpnost in alergija
V prejšnjih časih, ko špinača ni bila pripravljena za kuhanje na policah supermarketov, je bila novozelandska špinača zelo cenjena kot nadomestek za pravo špinačo. To je zato, ker se za razliko od prave špinače ne segreva pri visokih temperaturah in zagotavlja užitne liste od zgodnjega poletja do jeseni. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o novozelandski špinači ... Novozelandska špinača: nestrpnost in alergija
Stopnja presnove energije je skupna poraba energije osebe v 24 urah, zmanjšana za njeno bazalno presnovo, kar ustreza zahtevam vzdrževanja na tešče v mirovanju. Hitrost presnove energije je odvisna predvsem od aktivnosti in teže in je, tako kot bazalna presnova, izražena v kilokalorijah ali kilodžulih. Ker je povezana neposredna meritev ... Presnova moči: funkcija, naloge, vloga in bolezni
Buča figovih listov, ki spada v družino bučk, je ena od petih vrst bučk, do katerih je mogoče zaslediti skoraj vse sorte bučk, pridelane po vsem svetu. Za razliko od večine drugih sort buč, ki imajo radi toplo, precej suho nižinsko podnebje, buča iz figovih listov uspeva na vlažnih visokih nadmorskih višinah do približno ... Skvoš figovih listov: Nestrpnost in alergija
Izdelki Smoothie (v angleščini: mehki, nežni, gladki) lahko sveže pripravite sami v številnih sortah in so na voljo tudi kot pripravljeni izdelki v trgovinah. Opredelitev Smoothie so pijače z visoko vsebnostjo sadja ali zelenjave in kremasto konsistenco. Sestavine se homogenizirajo z mešalnikom in tekočimi sestavinami, kot so sok, voda ali mlečni izdelki ... napitke
