Vaje brez opreme Obstajajo tudi vaje, ki jih je mogoče izvajati brez kakršnih koli pripomočkov: Trebušni trebuh v ležečem položaju Iz ležečega položaja obe nogi dvignemo pod kotom 90 stopinj, kolena upognemo, stopala potegnemo navzgor. Spodnji del hrbta med celotno vajo ostaja v stiku s podporno površino. Vaje brez opreme | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - šola nazaj
Vaje na stroju Poleg doslej opisanih vaj lahko z opremo uporabite tudi za krepitev in stabilizacijo hrbtnih mišic. Butterfly Reverse Ta vaja krepi mišice prsne hrbtenice in lopatice, kar lahko podpira pokončno držo in tako pomaga pri pritožbah zaradi stenoze hrbteničnega kanala. … Vaje na stroju | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - šola nazaj
Vedenje pri delu Ljudje, ki trpijo za hrbtenično stenozo, morajo ustrezno urediti tudi svoje delovno mesto, da se izognejo nadaljnjemu obremenitvi hrbtenice. Čeprav nenehno pokrčena drža lahko razbremeni strukture, se ji je vseeno treba izogibati. Da pa bi se sprostili v primeru akutnih pritožb ali po daljšem stresu, bi morali ... Vedenje pri delu | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice
Povzetek Pri stenozi hrbteničnega kanala je pomembno, da ne obremenjujete hrbta. Zlasti raztezanje hrbtenice je lahko za pacienta neprijetno. V zadnji šoli se nauči obnašati se na način, ki je primeren za njegov hrbet v vsakdanjem življenju in pri delu. Z različnimi vajami ... Povzetek | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - šola nazaj
O stenozi hrbteničnega kanala se govori, ko pride do zožitve hrbteničnega kanala, v katerem se nahaja hrbtenjača z živci. Lahko povzroči regionalne bolečine v hrbtu, pa tudi nevrološke pomanjkljivosti na področju občutljivosti ali motorične funkcije. Zoženje hrbtenjače je posledica anatomskih ... Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - šola nazaj
Sinonimi v najširšem pomenu Trening hrbta, trening mišic hrbta Funkcija Dolge hrbtne mišice delujejo kot nasprotnik ravnih trebušnih mišic in tako prevzamejo raztezanje hrbtenice. Zlasti na področju ledvene hrbtenice se zaradi napetosti mišic pogosto pojavljajo bolečine v hrbtu. Dobro izurjen ekstenzor hrbta ... Muskulatura hrbta
Ustreznost sprostitve Vzroki za bolečine v hrbtu so zelo različni, pri čemer je večina bolečin v hrbtu posledica mišičnih težav, kot so napetost in nepravilno obremenitev hrbtnih mišic, pa tudi okvara majhnih sklepov med posameznimi vretenci. Pomemben pristop zdravljenja je torej sproščanje napetosti. Najprej… Pomen sprostitve | Muskulatura hrbta
Sopomenke v najširšem pomenu trening ramenskih mišic, ramenskih mišic Mišice ramenskega sklepa Tu boste našli podrobne informacije o ramenskih mišicah: Delta mišica (M. deltoideus) Biceps (M. biceps brachii) Triceps (M. triceps brachii) Velika prsna mišica (M. pectoralis major) Velika okrogla mišica (M. teres major) Široka hrbtna mišica (M. latissimus ... Muskulatura ramen
Vadba Pri vadbi ramenske muskulature vadba za moč razume le razvoj deltoidne mišice. Ker deltoid sodeluje pri vsakem gibanju v ramenskem sklepu, je mogoče pričakovati, da bo trening ramenskih mišic vključeval tudi prilagajanje drugih mišic. V spodnji tabeli boste našli seznam… Usposabljanje | Muskulatura ramen
