Eden govori o tem hrbtenični kanal stenoza, kadar pride do zožitve hrbteničnega kanala, pri katerem se hrbtenjača s živci se nahaja. Lahko vodi do regionalnega nazaj bolečina pa tudi do nevroloških primanjkljajev na področju občutljivosti ali motorične funkcije. Zoženje hrbtenjača povzročajo anatomske razmere, degenerativne spremembe ali druge prostorske zahteve, lahko pa jih poslabšajo tudi nekateri položaji ali premiki. Zato nazaj v šolo igra pomembno vlogo kot del fizioterapevtskega zdravljenja, da bi v vsakdanjem življenju zmanjšali težave, povezane s stenozo hrbtenice.
Vaje za doma
Z upogibanjem naprej hrbtenični kanal je manj stisnjen kot v pokončnem, raztegnjenem položaju. Kljub temu je pomembno tudi v hrbtenični kanal stenoza, da bo hrbet čim bolj močan, gibljiv in v fiziološko pokončnem položaju. V ta namen obstaja več različnih vaj.
Poleg krepitve mišic je poudarek tudi na izboljšanju in ohranjanju gibljivosti. To pozitivno vpliva tudi na kri kroženje in oskrba tkiva. Tu lahko najdete več preprostih vaj: Vaje za stenozo hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice
- Trebušne vaje za pokončno držo Iz ležečega položaja ledveni del hrbtenice močno pritisnemo v oporo, tako da med hrbtom in oporo ni več prostora.
O trebušne mišice so za to napeti. Noge so nastavljene tako, da so pete na tleh, kolena pa upognjena približno 90 stopinj. Eno koleno za drugim se zdaj nadzorovano dvigne od tal in vodi do v prsih, nato znova nadzorovano spustite.
Gib se izvaja izmenično z obema nogama. Pomembno je, da ledvena hrbtenica ves čas ohranja stik s tlemi. The trebušne mišice naj stabilizira hrbtenico, dihanje se ne ustavi.
- Vadba trebušnih mišic za pokončno držo Prvo vajo lahko podaljšamo, da uporabimo in izboljšamo napetost trupa v vsakdanjem življenju.
Začetni položaj je pokončen stoječ položaj. Kolena so rahlo upognjena, stopala so približno narazen v bokih, zadnjica je napeta trebušne mišice se aktivirajo (popek potegnite proti hrbtenici). Zdaj pa premaknimo enega noga po drugi kontrolirano in počasi zategnite, medtem ko nasprotno roko dvignete, kot da počasi korakate.
Poudarek je na ohranjanju stabilnosti hrbta in trupa. Obseg gibanja se začne majhen in se lahko sčasoma poveča. Krepilne vaje lahko izvajamo v 3-4 sklopih po 12-15 ponovitev.
- Vadba za gibljivost s palico Treba je ohranjati gibljivost hrbtenice.
Poleg tega mobilizacijske vaje stimulirajo kri cirkulacijo in izboljša oskrbo tkiva. Preprosta vaja je "vožnja s kanuji", pri kateri bolnik sedi na blatu ali stoji pokonci in naravnost. Pred telesom v ohlapno iztegnjenih rokah drži palico (npr. Metlo).
Zdaj palico v velikih osmicah premika pred telesom, kot da bi želel veslo veslati ob sebi. Gibi so široki in obsežni, tako da se prenašajo na hrbtenico. Pogled sledi gibom.
Vajo lahko izvajamo v 3-4 nizih po 15-20 ponovitev.
- Sprostitev vadba in raztezanje Ker je včasih hudo bolečina, ki ga še posebej poslabša erekcija hrbtenice, bo tukaj razložena razbremenilna vaja za hrbtenico. Tisti, ki so dobro mobilni, lahko sedejo na paket ali sedež otroka joga. Naslednje vaje so lažje: Pacient sedi na stolu ali blatu in pusti, da zgornji del telesa čim bolj pade naprej čez kolena.
Končni položaj naj bo sproščen. V najboljšem primeru lahko da svoje Glava na kolenih ali med koleni. Če bolnik ni dovolj gibljiv, lahko uporabite blazino ali roke podpirajo zgornji del telesa. Raztezanje razteza hrbtenico in razteza mišice. Položaj lahko držite od 30 sekund do nekaj minut, preden se počasi sprosti.
