Kako se lahko vzdržujete, ne da bi obremenjevali noge? Klasična podoba vzdržljivostnih športov je tek ali kolesarjenje, obstajajo pa tudi različni načini za vzdržljivostne športe brez obremenitev nog. Na primer, obstajajo ročni ergometri, ki jih lahko postavite na mizo in jih poganja… Kako se lahko ukvarjate z vzdržljivostnimi športi, ne da bi si obremenili noge? | Vztrajnostni športi
Ali so prehranska dopolnila uporabna v vzdržljivostnih športih? Uravnotežena prehrana načeloma zadošča za normalno športno aktivnost. V primeru močnega napora so lahko prehranska dopolnila koristna za vzdrževanje energetskega ravnovesja. Pripravki, ki vsebujejo ogljikove hidrate, so najbolj primerni za vzdržljivostne športe. Ogljikovi hidrati z dolgo verigo zagotavljajo dolgoročno oskrbo z energijo, kratkovrežni so ... So prehranska dopolnila koristna pri vzdržljivostnih športih? | Vztrajnostni športi
Sinonimi v širšem smislu Tek tek vzdržljivost Šport Vztrajnost usposabljanje Tek Tek triatlon Opredelitev Maraton Cilj maratona je doseči določeno razdaljo 42.195 km v najkrajšem možnem času. Je pa maraton veliko več kot le enkrat »preteči« to razdaljo, vendar zahteva mesece priprav. Maratonec se pripravlja na… Maraton
Zahteve Zahteve za maraton 2. 1 Vzdržljivost 2. 2 Cilji 2. 3 Material Če želite preteči maraton, morate biti v dobri formi in v dobri fizični kondiciji. Zato je pregled pri zdravniku (v idealnem primeru športni zdravnik, torej zdravnik z dodatnim nazivom športna medicina) priporočljiv pred ... Zahteve | Maraton
Oskrba z energijo Energija, ki jo mišice potrebujejo za daljša vzdržljivost, prihaja iz ogljikovih hidratov (sladkorjev) in maščob (glej energetsko tabelo). Daljši kot je napor, več maščob, krajši in intenzivnejši napor, več ogljikovih hidratov se porabi. Skladiščenje maščobe pri normalni teži bi zadostovalo za približno 30 maratonov ... Oskrba z energijo | Maraton
Uvod Mnogi ljudje trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka. Pogosto se prizadeti tega ne zavedajo. Slabost je značilna spremljajoča pritožba zaradi prenizkega krvnega tlaka. To je posledica krvnega obtoka v prebavnem traktu, ki se lahko kratkoročno zmanjša, če je krvni tlak prenizek. Poleg slabosti je prenizka ... Nizek krvni tlak in slabost - to lahko storite!
Kaj lahko storim proti nizkemu krvnemu tlaku in slabosti? Pri nizkem krvnem tlaku in slabosti imajo domača zdravila in način življenja ključno vlogo. Pri akutnih težavah lahko steklenica vode in svež zrak bistveno pomagata ublažiti simptome. Dolgoročno lahko sprememba življenjskega sloga pozitivno vpliva na ... Kaj lahko storim proti nizkemu krvnemu tlaku in slabosti? | Nizek krvni tlak in slabost - to lahko storite!
Uvod Mnogi ljudje v Nemčiji se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, da ohranijo formo in ustvarijo ravnovesje v vsakdanjem življenju. Večina športnikov trenira za maraton ali drug športni dogodek na dolge razdalje, poleg načrta treninga pa so pozorni tudi na primerno prehrano, da bi dosegli čim boljše rezultate med… Vztrajnostni športi in prehrana
Maščobe Za vzdržljivost se je bolje izogibati prehrani z visoko vsebnostjo maščob ali ohraniti njen delež pri največ 25 odstotkih. Donos energije na liter kisika je zelo nizek, kar pomeni, da je napor, potreben za pridobivanje energije, precej velik. Poleg tega je prebava maščob dolgočasna in ... Masti | Vztrajnostni športi in prehrana
Splošna pravila prehranjevanja Mnogi športniki razdelijo svoje tri velike obroke na štiri do osem majhnih obrokov, da ustvarijo svoj vnos hrane in uravnotežijo svoj trening. Pred tekmovanjem ali dolgim treningom je treba prebavo že zaključiti. To pomeni, da je treba izključiti obrok neposredno pred športno aktivnostjo. Če prebavni… Splošna prehranska pravila | Vztrajnostni športi in prehrana
Uvod Beta-blokatorji so skupina zdravil, ki se večinoma uporabljajo za zdravljenje arterijske hipertenzije (visokega krvnega tlaka) ali srčne aritmije. Izkorišča dejstvo, da receptorje, ki se nahajajo v srčni mišici, blokira zaviralec beta, zato nanje ni mogoče uporabiti adrenalina. Adrenalin je snov, ki zvišuje ... Beta-blokatorji in šport - kako to gre skupaj?
Preskus obremenitve Če imajo bolniki visok krvni tlak ali srčno aritmijo, morajo imeti tudi stresni EKG, če se uporablja zaviralec beta, če se načrtuje športna aktivnost. Običajno mora pacient na kolesu pedalirati, dokler ne doseže določene obremenitve. Hkrati srčni tok… Preskus obremenitve | Beta-blokatorji in šport - kako to gre skupaj?
