Osteoporotski zlom vratu stegnenice
V večini primerov na začetku ni nobenih fizičnih znakov, ki bi kazali osteoporoza. Praviloma ta bolezen postane očitna šele, ko je že prešla začetno fazo bolezni, tj. Kostna resorpcija se je že začela in posledično so že bili prvi zlomi kosti. Zaradi sorazmerno velike obremenitve kosti še posebej pogosto se zlomijo na področju, na primer: precej pogost neželeni učinek zlomov vratu stegnenice, ki so običajno posledica bočnih padcev, so zlomi v predelu zapestja, ki so posledica dejstva, da človek nagonsko mika, da bi ublažil padce. V naprednih fazah osteoporoza, rahel zdrs, rahel zasuk ali celo nošenje težke nakupovalne torbe je dovolj, da povzročijo zlome vretenc (telo vretenc Zlom).
Kašelj lahko povzroči tudi zlome reber v teh naprednih fazah osteoporoza. Ker pri osteoporozi tvorba in resorpcija kosti nista enako uteženi, je tudi celjenje zlomov precej težko. Obstajajo bolniki, katerih kosti nikoli si ne opomore po zlomih, tako da bodo v določenih okoliščinah morda potrebovali stalno oskrbo.
Kot smo že omenili, se osteoporoza čuti s spremembami videza. Primeri so tako imenovanigrbavec“, Imenovano tudi„ grba “ali celo„ vdovska grba “in„ krčenje “starejših ljudi, torej zmanjšanje višine za nekaj centimetrov. Navedene težave prizadenejo ženske nadpovprečno pogosto.
- Kolk,
- Podlaket,
- Stegnenice vratu ali v predelu hrbtenice.
Prehrana pri osteoporozi
Pri osteoporozi ima prehrana izjemno pomembno vlogo tako pri profilaksi kot pri zdravljenju. Še posebej, če obstajajo dejavniki tveganja za osteoporozo ali ko je bolezen že prisotna, je treba zagotoviti uravnoteženost prehrana, kar pomeni, da je vse potrebno vitamini, minerali in elementi v sledovih se s prehrano zaužijejo dovolj, vendar ne preveč. Poleg tega radikalne diete in oboje prekomerno telesno težo in premajhna teža se je treba izogibati, če je mogoče.
Ker ta bolezen temelji na povečani krhkosti kosti, je zelo pomembno, da kosti se (ponovno) okrepijo od znotraj, kolikor je le mogoče. Prehrana je poleg redne telesne aktivnosti in morda tudi terapije z zdravili ključni steber, s katerim lahko pozitivno vplivamo na razvoj in potek osteoporoze. Ena najpomembnejših sestavin kosti je kalcij, ki zagotavlja, da kost pridobi na gostoti in trdoti.
Posledično a kalcij-bogate prehrana je označena, če kdo želi preprečujejo osteoporozo ali že trpi za to boleznijo. Idealna količina je približno 1500 mg kalcij na dan, če pa je ta količina daleč presežena, lahko negativno vpliva na presnovo kosti. Še posebej veliko kalcija vsebuje: Upoštevati je treba tudi, da so potrebe žensk po kalciju med letom večje nosečnost dojenje in tudi za mladostnike.
Zadostna zaloga vitamini je ključnega pomena tudi pri osteoporozi. Posebej pomemben je vitamin D3, ki sodeluje pri tvorbi kosti in lahko poveča tudi absorpcijo kalcija iz prebavil. Da bi zagotovili dovolj visoko koncentracijo tega vitamina v telesu, je po eni strani pomembno, da ga vnesemo s hrano (veliko vitamin D med drugim najdemo v ribah in mlečnih izdelkih), po drugi strani pa vsaj pol ure na dan preživeti na soncu (to vključuje preživljanje časa pod oblačnim nebom), saj UV sevanje je potreben za pretvorbo tega vitamina v telesu v njegovo aktivno obliko. Ampak drugače vitamini so tudi bistveni elementi osteoporoze prehrana: nekatere kisline, kot sta jabolčna in citronska kislina (najdemo ga v različnih vrstah sadja) in laktoza lahko povečajo absorpcijo kalcija iz črevesja.
- Mlečni izdelki (mleko, praktično vse vrste sira, jogurt in kvark),
- Zelena zelenjava (zlasti v ohrovtu, brokoliju, koromaču in pora),
- Nekatera zelišča (koper, peteršilj),
- Pri nekaterih vrstah rib in tudi vedno bolj pri
- Mineralna voda (do 500 mg v samo enem litru).
- In sicer vitamin C (v zelenjavi in sadju),
- Vitamin K (tudi v zelenjavi),
- Vitamin B6 (v polnozrnatih izdelkih) in elementi v sledovih (fluor, baker, cink, ki jih vsebujejo polnozrnati izdelki, oreški in ovseni kosmiči)
