Pomanjkanje spanja pri otrocih
Pomanjkanje spanja pri otrocih je problematično ravno zato, ker je zdrav in dovolj spanja bistvenega pomena za rast in raznolike razvojne procese otrok. Pri otrocih se kaže s podobnimi simptomi kot pri odraslih. The pomanjkanje koncentracije povzroča težave v šoli, trajna utrujenost pa lahko poslabša socialne stike.
Pomanjkanje spanja postane grožnja otrokom, ko se zaradi utrujenosti ne zavedajo več nevarnosti cestnega prometa, na primer na poti v šolo. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da otroci z spanja so bolj nagnjeni k opaznemu vedenju, kot so sindromi hiperaktivnosti ali motnje socialnega vedenja. Poleg tega je jasna povezava med spanja in prekomerno telesno težo pri otrocih.
Toda kaj točno je dovolj dolgo in kaj premalo? Na to vprašanje ni mogoče odgovoriti na splošno, saj ima vsak otrok različne potrebe. Kljub temu je mogoče oblikovati nekaj približnih smernic: Na primer, dojenčki bi morali v prvem letu življenja spati vsaj 13 ur, medtem ko se 11-12 ur šteje za primerne za vrtec otroci.
Osnovnošolski otroci pa naj bi dobili približno 10 ur, otroci in mladostniki med 11. in 15. letom pa približno 9 ur. Za starše šolskih otrok je dobro natančno opazovati, koliko časa otrok spi čez konec tedna, da bi lahko določili otrokove potrebe po naravnem spanju. Ti podatki nato nudijo orientacijo za optimalni čas, ko gre otrok med tednom v posteljo.
Če ima otrok posebne težave s spanjem, je smiselno spodbuditi otroka, da se ukvarja s športom ali telesno vadbo na splošno. Vse pogosteje pa otroci že kažejo znake depresivnih epizod, ki lahko povzročijo pomanjkanje spanja, zlasti tako, da jim ovirajo zaspanje. V teh primerih je treba poiskati pomoč otroškega in mladostniškega psihologa.
