Fizioterapija Fizična gimnastika
Izvedba raztezanje vaje so še posebej pomembne v profilaktičnem ozadju, torej za preprečevanje sindrom pogačice pogačice. Ta profilaksa se na splošno izkaže za najboljšo terapijo. Naše tesno mišice, tako imenovani M. kvadricepsi, ki je sestavljen iz 4 delov mišic, ima odločilno vlogo.
Žičasti deli medialnega mišičnega trakta prehajajo čez pogačico in se nato združijo v patalni ligament. Vaje na tesno mišice torej neposredno vplivajo na pogačico, ki je vir simptomov sindrom pogačice pogačice. Redno raztezanje od kvadricepsi mišice lahko pri določenih gibih znatno zmanjšajo pritisk in napetost pogačice. Poleg tega raztezanje ohranja mišice prožne in zmanjšuje mišični tonus, tj. splošno stanje napetosti kvadricepsi mišic, tako da je v predelu pogačice manj draženja.
