Sopomenke
Latinščina: M. pectoralis major
Definicija
Velika prsna mišica (Musculus pectoralis major) zavzema največji del sprednje stene prsnega koša. Mišica ima tri izvirne dele. Glavni del prihaja z zunanje površine prsnico, drugi del iz medialne tretjine ključnice in manjši del iz sprednjega vleka rektusnega ovoja.
Ko roka visi navzdol, ima velika prsna mišica skoraj kvadratno obliko, medtem ko ima roko dvignjeno, skoraj trikotno obliko. Embouchure: Velika grba nadlahtnica (Crista tuberculi majoris humeri) Izvor: Innervacija: Nn. pectorales
- Pars clavicularis: notranji dve tretjini ključnice
- Pars sternocotalis: prsnica in hrustanec 2. - 7. rebra
- Pars abdomialis: sprednji rektusni ovoj
funkcija
Naloga velike prsne mišice je addukcija, anteverzija in notranja rotacija iztegnjene roke. To je jasno razvidno iz primera prsno. V atletskih disciplinah metanja in potiskanja je bil dobro razvit v prsih Opazimo lahko tudi mišičnost športnikov, kar pojasnjuje obremenitev velike mišične mase prsnega koša.
Da bi trenirali velike v prsih mišic, se je v vadi uveljavilo več vaj trening z utežmi. Poleg klasičnega bench pressa je v nadaljevanju seznam vaj za trening prsnih mišic. Pregled vseh pomembnih tem na področju treninga moči najdete v pregledu treninga moči
- Bench press
- Butterfly
- Vlečenje kabla metulja
- Letenje
Za nastavitev optimalnega dražljaja za raztezanje velike prsne mišice mora športnik stati ob steni. Podlakti in nadlakti tvorijo pravi kot v višini ramen. Zgornji del telesa je aktivno odmaknjen od roke.
Pogoste bolezni
Če na eni strani manjka musculus pectoralis major, se to imenuje poljski sindrom. Prenapetost med športom lahko povzroči boleče vnetje velika prsna mišica, ki ga spremljajo omejitve gibanja. Drugi vzroki za vnetje prsnega koša vključujejo podplutbe v prsnem košu in rebru Zlom.
V primeru vnetja v prsih mišice s bolečina, se je treba vedno posvetovati z zdravnikom, s katerim se je mogoče pogovoriti o nadaljnjih možnostih zdravljenja. Če pride do otekanja prsne mišice, lahko pride do podplutb. Če je velika prsna mišica ali tudi velika prsna mišica je napeto ali celo vneto, lahko to povzroči hudo bolečina v dojkah.
Ker je mišica zelo velika in je nanjo pritrjena nadlaket z vsemi njegovimi deli, bolečina lahko seva tudi v ramo in celotno roko. Tu so značilni prsni koš, ramena, komolec, zapestje in podlakti bolečina. Običajno bolečine v prsih površina se poveča, ko na mišico pritisnete lokalni pritisk.
Zaradi funkcij velika prsna mišica, kot je notranja rotacija, addukcija in anteverzija, še vedno je povsem mogoče, da dvig roke vstran povzroči bolečino in se rama zavije navznoter. Poleg tega glavna mišica prsnega koša deluje kot pomožna dihalna mišica. To pomeni, da olajša dihanje noter in ven.
Zaradi tega vdihavanje pogosto povzroča bolečino, kadar je prisotna napetost. Za prvo samoterapijo a sporočilo lahko uporabimo kroglo, ki jo lahko valjamo po ustrezni mišici. Če potegnemo veliko prsno mišico, lahko to povzroči hude bolečine.
Vsi gibi, ki jih mišica običajno izvaja, torej obračanje roke navznoter, dvig roke in pomikanje nazaj v stran, so zelo boleči in skoraj popolnoma omejeni. Vzrok za sev je običajno posledica intenzivnega trening za moč. Mišica ni bila pravilno ogreta in zato ni dovolj raztegnjena.
Pri velikih obremenitvah lahko to privede do vlečene mišice ali celo do raztrgana mišična vlakna. Kot pri vsakem športu je tudi zato treba ogreti se mišice dovolj pred športom, tako da raztrgana mišična vlakna ne pojavi, kar je treba zdraviti neposredno. Da bi to preprečili in preprečili obremenitev, je treba trening prekiniti.
Mišica potrebuje čas za regeneracijo in okrevanje. Takoj po solzi lahko mišico za kratek čas, približno 20 minut, ohladimo. Nato ga je treba izključno zaščititi. Odmor za vadbo je treba držati, dokler bolečina ne popusti. Da bi preprečili ponovitev vlečene mišice, je treba mišico počasi in previdno ponovno stresati.
