Postopek merjenja Odstotek telesne maščobe osebe lahko določimo z različnimi merilnimi metodami. Načeloma je mogoče odstotek telesne maščobe določiti mehansko, električno, kemično, z obsevanjem ali z metodo merjenja prostornine. Zelo preprosta, a ne povsem natančna metoda merjenja je mehansko merjenje odstotka telesne maščobe z… Odstotek telesne maščobe
Tabela standardnih vrednosti Kako visok mora biti odstotek normalne telesne maščobe v telesu, je odvisno od različnih dejavnikov. Med drugim so takšne standardne vrednosti odvisne od starosti, spola in postave. Zato obstajajo tako imenovane tabele normiranih vrednosti, v katerih je mogoče odčitati ustrezne odstotke za delež telesne maščobe, odvisno od ... Tabela standardnih vrednosti | Odstotek telesne maščobe
Izračunajte odstotek telesne maščobe Obstaja več formul za izračun odstotka prekomerne telesne teže, podhranjenosti ali telesne maščobe. Eden od znanih indeksov je tako imenovani BMI, znan tudi kot indeks telesne mase. Izračuna se tako, da se telesna teža v kilogramih deli z višino v metrih na kvadrat. Razpon med 18.5 in 25 kg/m2… Izračunajte odstotek telesne maščobe | Odstotek telesne maščobe
Kaj je trening vzdržljivosti? Trening vzdržljivosti je oblika treninga, katerega cilj je povečati zmogljivost telesa. Banalno gledano: čas, potreben za zadihanost, je treba podaljšati. Ali bolj tehnično gledano: odpornost proti utrujenosti, ki jo povzroča stres, je treba povečati. Pogovorno je beseda "kardio trening" običajno ... Izobraževanje za vzdržljivost
S temi napravami lahko izvajam trening vzdržljivosti: Crosstrainer: Crossstrainer posnema hojo z veliko gibanja. Električno delovanje omogoča nastavitev različnih uporov, kar pomeni različne obremenitve. - Kolesarski ergometer: "kolo z električnim pogonom". S pomočjo napajalnika lahko na kolesarskem ergometru nastavite različne upore in tako… S temi napravami lahko izvajam trening vzdržljivosti: | Trening vzdržljivosti
Idealen utrip za trening vzdržljivosti Težko je reči, saj obstaja veliko formul za določanje domnevno idealnega srčnega utripa. Ena najpogostejših in verjetno zapomnljivih formul je: Idealni srčni utrip = 180- starost (v letih) +/- 5 [utripov na minuto]. Vendar ta formula ne… Idealen utrip za trening vzdržljivosti | Trening vzdržljivosti
Kaj moram upoštevati kot začetnik? Za vsakega novinca je pomembno, da poišče šport, v katerem najbolj uživa. Najboljši trening je neuporaben, če zaradi pomanjkanja motivacije ne ostaneš na žogi. Pomembno je biti pozoren tudi na stres na sklepih med… Kaj moram upoštevati kot začetnik? | Trening vzdržljivosti
Kako lahko opravim trening vzdržljivosti, ne da bi obremenil noge ali kolena? Ko pomislite na trening vzdržljivosti, običajno pomislite na obsežne tekaške ali kolesarske enote. Tudi če si je težko predstavljati, lahko vaje, ki ciljajo le na zgornje mišice telesa, izvajate tudi kot trening vzdržljivosti. Glavna sestavina je… Kako lahko izvajam vzdržljivostni trening, ne da bi pri tem obremenjeval noge ali kolena? | Trening vzdržljivosti
Uvod Kako postati tanka? - Na to vprašanje je toliko odgovorov, kolikor je različnih ljudi. Debelost zaradi razširjenega pomanjkanja gibanja v današnjem življenjskem slogu in prekomernega vnosa kalorij je večplasten problem. Ko gre za iskanje načina za hujšanje na zdrav način in kot ... Kako postanem suh?
Kako se z zdravili zredim? Vedno znova se v oglaševanju pojavljajo domnevne čudežne tablete, ki obljubljajo hiter uspeh. Običajno ta sredstva delujejo na dejstvo, da se maščoba, zaužita s hrano, veže v črevesju in se tako ponovno izloči. Drug pristop naj bi blokiral občutek lakote ... Kako postanem suh z zdravili? | Kako postanem suh?
Kako lahko v enem tednu postanem tanka? Neposredno se z veseljem zaposli v revijah, saj angepriesene Diät v enem tednu pokaže velike uspehe. Seveda je mogoče tudi v enem tednu shujšati. Vendar je to ponavadi predvsem posledica dehidracije in hujšanja ... Kako v enem tednu postanem tanka? | Kako postanem suh?
