Predvsem spomladi si marsikdo želi v čim krajšem času veliko shujšati, da se v lažjih oblačilih dobro počuti v svojem telesu. To pogosto vodi do diete, kar pomeni, da spremembe v prehrani obljubljajo izgubo teže v najkrajšem možnem času. Ena izmed teh sesutnih diet je tako imenovana zelje juha prehrana. Je klasična med mono dietami in obljublja hitro hujšanje. Glavna sestavina prehrana je juha iz belega zelje, znan tudi kot zeljna dieta.

Postopek

Glavna hrana v tem prehrana is zelje juha, dovoljena pa so tudi druga živila. Dieta z zeljno juho klasično traja sedem dni. Preden začnemo s tako drastično spremembo prehrane, se v vsakem primeru posvetujmo z družinskim zdravnikom in nadziramo prehrano in lastno počutje.

Z dieto z zeljno juho lahko vsak dan pojeste toliko zeljne juhe, kot želite. Priloge se razlikujejo glede na dan diete. Na splošno je treba med dieto piti veliko mirne vode in nesladkanega čaja, brezalkoholne pijače, kot je kola, in tudi lahke pijače so tabu.

Klasična zeljna juha je sestavljena iz belega ali savojskega zelja, čebula, paradižnik, korenje, zelena, zelišča in žlička olja.

  • Dan: Sadje lahko uživate skupaj z juho, kolikor želite. Izogibati se je treba posebej sadju, ki vsebuje kalorije, kot so banane, medu in lubenice.
  • Dan: Poleg juhe je dovoljena tudi surova zelenjava, vendar kalorična zelenjava (grah, koruza, fižol) se je treba izogibati. Dovoljen je tudi pečen krompir.
  • Dan: Užije se zeljna juha, zelenjava in sadje, krompir danes ni v načrtu.
  • Dan: Poleg juhe ves dan pojemo 3 banane in dovoljen je velik kozarec mleka.
  • Dan: Obstaja zeljna juha in skupaj 500 g pustega mesa, kot so puranje, piščanec ali ribe z nizko vsebnostjo maščob, ter šest velikih svežih paradižnikov.
  • Dan: Danes poleg juhe načrtujemo pusto meso in zelenjavo, kot je potrebno.
  • Zadnji dan imamo polnozrnat riž, zelenjavo in sadne sokove.

Sorodni članki:

Juhe za hujšanje

Juhe postajajo vse bolj priljubljene ne samo v Nemčiji, ampak tudi po Evropi. Med odmorom za kosilo ljudje zdaj gredo v bar z juhami, kjer lahko izbirajo med najrazličnejšimi juhami. Vendar pa se obisk jušnega bara splača ne le za zdravje, ampak tudi za

Preberite več »

Himalajska sol

Izdelki Himalajska sol je na voljo pri različnih dobaviteljih v obliki prahu, zrnc, koščkov in himalajske kopalne soli. Je velikokrat dražja od navadne kuhinjske soli. Zgradba in lastnosti Himalajska sol je rožnata, nerafinirana kamena sol, ki vsebuje več kot 98% natrijevega klorida (NaCl). Poleg tega vsebuje mineral

Preberite več »

Celiakija: vzroki

Patogeneza (razvoj bolezni) Celiakija je kronična avtoimunska bolezen sluznice tankega črevesa. Celiakija temelji na genetski nagnjenosti s prisotnostjo lastnosti HLA DQ2 in DQ8. Skoraj vsi bolniki s celiakijo (99%) imajo lastnosti HLA HLA-DQ2, DQ8 ali DQ7.

Preberite več »
Zdravstvena dejstva