Sedite na dolgem sedežu na preprogi. Oba kolena in stopala so iztegnjena. Pete ostanejo stalno pritrjene na tla.
Z ene noge potegnite prste proti zgornjemu delu telesa. Koleno se nekoliko dvigne od tal. Nato raztegnite kolenski sklep in spet noga.
Peta se ne sme premikati s kolenom. Z obema nogama lahko delate izmenično. Medtem ko se ena noga upogne, se druga noga istočasno raztegne. Mobilizirajte vsako stran do 20-krat. Pojdite na vaje za kolenski sklep
