Definicija
Od klasičnega prsno v ležečem položaju (staro nemško hrbtno) se je razvilo današnje hrbtno, ki je podobno plazenju v ležečem položaju. Trenutno uporabljeno hrbtno je značilno nenehno spreminjajoče se gibanje okoli vzdolžne osi telesa. Brada je rahlo spuščena proti v prsih pogled pa je proti nasprotnemu začetnemu bloku. Hrbtno je eno težjih oblike gibanja kdaj plavanje.
Opis gibanja
Gibanje roke: Ker je hrbtno ciklično gibanje in se roki premikata izmenično nad in pod vodo, zadostuje, da razložimo gibanje roke le na eni strani telesa. Gibanje se začne s potopitvijo iztegnjene roke. Na tej točki je dlan obrnjena navzven, prsti so rahlo razprti.
Zgornji del telesa se valja okoli vzdolžne osi v smeri potopljene roke, roka pa se premakne navzven in navzdol. V približno 30 cm globine vode se upogib komolca začne do učinkovitosti 90 ° v višini ramen. Na tej točki se začne tlačna faza.
Ko je roka v višini trebuha, se začne premikanje zgornjega dela telesa proti nasprotni strani. Podvodno delovanje ene roke se konča, ko je roka v njej tesno ravni. Začne se faza pred zamahom nad vodo.
Faza pred zamahom se začne z dvigom rame nad vodno črto, medtem ko je roka še pod vodo. Iztegnjeno roko čim hitreje zamahnemo naprej. Cikel roke ni podoben vetrnicam, kot se pogosto domneva, ker sta v določenem trenutku obe roki pod vodo.
Leg gibanje: Za gibanje nog je značilno izmenično gibanje nog navzgor in navzdol. Med ciklom roke šest hitro noga se izvajajo dejanja. The noga gibanje poteka kot bič podobno gibanje, pri čemer mora biti zadnji del stopala prenapeti.
Amplituda utripa noge je 30-40 cm. Pogostost je treba držati tako, da so noge v zgornjem delu telesa, da lahko gibanje nog povzroči čim več pogona. Zgornji del telesa je rahlo upognjen v bokih, tako da imajo noge učinkovitost pod vodno gladino. Podroben opis gibanja za hrbtno plavanje najdete tukaj:
