Predstavitev

Beta alanin je nebistvena (naravno se pojavlja v telesu ali jo sintetizira telo samo), neproteinogena aminokislina in izomer aminokisline alfa alanin. Beta alanin je predhodnica peptida L-karnozin. L-karnozin najdemo predvsem v živčnem in mišičnem tkivu, kjer povečuje zmogljivost s preprečevanjem mišične kislosti, upočasnjuje izčrpanost mišic in izboljšuje kontraktilnost. Beta alanin je zato najbolj znan kot prehranski dopolnjujejo na športnem področju.

Funkcija in učinek

Da bi razumeli delovanje in učinek beta alanina, je najprej pomembno razumeti delovanje mišic. Ko uporabljamo svoje mišice, ne glede na to, v kolikšni meri se mora telo zanašati na vire energije. Prvi in ​​verjetno najbolj znan med njimi je ATP (adenozin trifosfat).

Vendar pa je ATP na voljo le v omejenem obsegu v mišicah in traja nekaj časa, da se ponovno oblikuje. Da bi lahko še naprej opravljalo fizično delo, mora telo zdaj črpati iz zalog energije. Na voljo so v obliki glikogena (oblika shranjevanja ogljikovi hidrati) in trigliceridi (zaloge maščob).

Ko se skladišče ATP porabi, se tako hitro začne tako imenovana glikoliza. To je proces razgradnje glikogena, pri katerem z energijo bogati fosfati in ogljikovi hidrati so na voljo brez kisika. Ker kisika ni, se v mišičnih celicah proizvaja več mlečne kisline.

Mišice prekomerno zakrušijo. V teh okoliščinah mišice ne morejo več delovati, tako da bi aktivnost zastala. Tu posreduje Beta Alanin.

Kot že omenjeno, se v telesu med drugim sintetizira v L-karnozin. L-karnozin pa preprečuje padec ravni pH in tako preprečuje ali zadržuje zakisljevanje mišic. Športnik tako lahko trenira dlje.

Poleg pozitivnih lastnosti na športnem področju se beta alanin uporablja tudi za druge pritožbe ali klinične slike. Sem spadajo na primer psihosomatske motnje in anksiozna stanja. Ta tema bi vas lahko zanimala tudi: Aminokisline in šport

Neželeni učinki beta alanina

Beta alanin je na splošno zelo dobro prenašana aminokislina. Ker telo telo naravno proizvaja alanin, je možno, da se v redkih primerih, ko prvič jemljemo velike odmerke, pojavijo simptomi, kot so bolečine v trebuhu ali druge blage prebavne težave. Kljub dobri prenašljivosti obstajajo tipični neželeni učinki, zlasti v primeru nenamernega prevelikega odmerjanja.

Parestezija: Ta izraz se uporablja za opis pomanjkanja občutka v koži. Pri beta alaninu gre predvsem za mravljinčenje lasišča ali rahlo srbenje. Simptome povzroča kratkotrajno povečanje histamin (odpadni produkt pri tvorbi L-karnozina).

Da bi se temu izognili, je odmerek beta alanina priporočljivo razdeliti na več posameznih odmerkov. Pomanjkanje tavrina: Taurin in Beta Alanin imata v telesu isto transportno pot. Če se nenehno daje beta alanin, lahko pride do konkurence in s tem do nenehnega praznjenja zalog tavrina, saj beta alanin konkurenčno zavira tavrin.

Vendar je to zaskrbljujoče le, če je preveliko odmerjanje beta alanina trajno. Podobne teme: Levcin

  • Parestezija: Ta izraz se uporablja za opis pomanjkanja občutka v koži. Pri beta alaninu gre predvsem za mravljinčenje lasišča ali rahlo srbenje.

Simptome sproži kratkotrajno povečanje histamin (odpadni produkt pri tvorbi L-karnozina). Da bi se temu izognili, je odmerek beta alanina priporočljivo razdeliti na več posameznih odmerkov. - Pomanjkanje tavrina: Taurin in Beta Alanin imata v telesu isto transportno pot. Če se nenehno daje beta alanin, lahko pride do konkurence in s tem do nenehnega praznjenja zalog tavrina, saj beta alanin konkurenčno zavira tavrin. Vendar je to zaskrbljujoče le, če je preveliko odmerjanje beta alanina trajno.

Sorodni članki:

Biotinski pripravki | Biotin - vitamin B7 - vitamin H

Biotinski pripravki Vitaminski H pripravki so na voljo v različnih sestavah in cenovnih razredih. Pripravki vitamina H so v lekarnah na voljo v obliki kapsul po razumnih cenah. Tu so običajno še vedno različni vitaminski in mineralni materiali, na primer cink, železo ali Pantothensäure. Tudi v lekarni

Preberite več »

Jabolčni dan | Dieta HCG

Jabolčni dan Med dietno fazo se včasih lahko zgodi, da tehtnica stoji več dni. Tudi če še naprej jeste pomanjkljivo in telo izkorišča zaloge energije, se to morda ne bo odražalo na tehtnici iz različnih razlogov. Različni vodniki na temo

Preberite več »

Riž: Nestrpnost in alergija

Riž je živilski proizvod, pridobljen iz riževe rastline. Riž je po vsem svetu eno najpomembnejših osnovnih živil. Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti o rižu. Riž je hrana, pridobljena iz riževe rastline. Riž je po vsem svetu eno najpomembnejših osnovnih živil. Več kot

Preberite več »

Jod za zdravo ščitnico

Približno vsak tretji Nemec ima povečano ščitnico. Na nekaterih območjih se do šest odstotkov dojenčkov rodi z golšo. To bi bilo mogoče preprečiti enako kot približno 100,000 operacij ščitnice na leto. Pravzaprav je njihovo preprečevanje tako preprosto: zadostna količina joda pomaga ščitnici

Preberite več »

Dejstva o kavi

Kava je črna, kofeinska vroča pijača, narejena iz praženih in zmletih zrn kave, semen iz plodov kavne rastline in tople vode. Kavni grmi gojijo na nasadih v tropskih in subtropskih pasovih. Najpomembnejši sorti fižola sta Coffea arabica in Coffea robusta. Samo

Preberite več »
Zdravstvena dejstva