Bolečine v križu v določenih položajih
V nadaljevanju so opisani vzroki in simptomi križa bolečina ki se pojavijo v določenih položajih. Osebe, ki opravljajo pretežno sedeče dejavnosti, pogosto doživljajo bolečine v hrbtu v križu. Klasičen primer so pisarniški delavci.
Pogosto dolgotrajno sedenje vodi do pomanjkanja gibanja in pomanjkanja krepitev hrbtnih mišic. Napetost in skrajšanje hrbta in noga mišice povečajo bolečina in vodijo v slabo držo. bolečina v podaljšku živca, na primer v kontekstu lumboishialgija ali hernija diska, se lahko okrepi tudi med sedenjem.
Veliko ljudi s bolečine v hrbtu v križu najti ležanje na ravnem hrbtu neprijetno. Razlogov za to je več. Najbolj nižje bolečine v hrbtu je posledica slabe drže telesa, mišične napetosti ali obrabe sklepov.
Pogosto pri razvoju bolečine sodelujejo različni dejavniki. Skrajšane ali napete mišice se pri poležavanju ne razbremenijo, temveč pogosto vodijo v nastanek votlega hrbta. To lahko privede do bolečih stanj že zjutraj po vstajanju, ki se običajno izboljšajo z gibanjem.
Več kot polovica nosečnic trpi zaradi bolečine v hrbtu med njihovimi nosečnost. Pogosto gre za bolečine v spodnjem delu hrbta. Naraščajoča teža med nosečnost, pomanjkanje gibanja in naravno popuščanje pomembnih vezi v križu in medenici lahko privede do bolečin.
Vendar pa je bila bolečina pogosto prisotna pred začetkom nosečnost. V pozni nosečnosti popadki in naraščajoče raztezanje medenice lahko privede do bolečin v križu. Tudi v nosečnosti lahkotna gimnastika oz joga vaje, masaže in ogrevalni obkladki so najučinkovitejši ukrepi proti nižjim bolečine v hrbtu.
Če bolečina prihaja iz medenice, krepitev medeničnega dna mišice lahko posebej pomagajo proti bolečinam. Za nasvet se posvetujte s svojim ginekologom in specializiranim fizioterapevtom. Vodene ukrepe usposabljanja je pogosto enostavno izvesti in so zelo koristni. Lahki športi, kot so hoja oz plavanje so tudi zelo prijazne do hrbta in pomagajo ohranjati kondicijo med nosečnostjo.
