funkcija
Štiriglava tesno mišice so skoraj v celoti odgovorne za raztezanje noge (podaljšek). Zato ima zelo pomembno vlogo pri vsakodnevnih gibih. Ko vstanete iz čepečega položaja (squats), med polno napetostjo v nogometu ali pri vzpenjanju po stopnicah kvadricepsi mišica stegnenice je posebej obremenjena.
Toda tudi če stojimo pokonci, mišica stabilizira kolenski sklep. Brez tega bi noga bi se dobesedno sponka. The kvadricepsi mišica stegnenice je vključena tudi pri upogibanju kolčni sklep, na primer pri vlečenju kolena proti v prsih.
Vendar je njegovo vlogo tukaj mogoče opredeliti kot manjšo. Poleg tega stabilizira koleno v tem svojem tetive ga skoraj pritrdite na svoje mesto. To je pomembno, ker sicer koleno bi skočil iz svoje "drsne tirnice" v kolenski sklep in ni mogel več izpolnjevati svoje funkcije.
Pogoste bolezni
Tipične bolezni kvadricepsi tesno mišice vključujejo predvsem športne poškodbe kot so vlečene mišice oz raztrgana mišica vlakna. V skrajnih primerih lahko pride tudi do popolne pretrganja mišic. Poleg tega so poškodbe na tetiva pogačice - še posebej pogosto pri nogometaših - na primer pretrganje tetive pogačice, tj raztrgana kita.
Krepitev in raztezanje
Na splošno štirinožci tesno mišice se trenirajo v vseh gibih, v katerih noga je raztegnjena. Klasični primeri so kolena ali plezanje po stopnicah. Squats se običajno izvajajo na naslednji način: Stopala so postavljena približno v širino ramen, nato počepnete in se z enakomernim gibanjem spet zravnate.
Športniki radi iztegnejo roke naravnost naprej, da stabilizirajo telo. Ko pa počepnete, pazite, da nog ne upognete več kot 90 °, da preprečite preobremenitev kolenski sklep! Na primer, enonožno stojalo se uporablja za raztezanje mišice kvadricepsa stegnenice. Če želite to narediti, primite nogo upognjenega noga približno spredaj gleženj sklep in stopalo s peto premaknite proti zadnjici. Oba kolena morata biti tesno med seboj, tako da sta stegni skoraj vzporedni drug z drugim. Sinergisti: Musculus sartorius (mišica sartorius) Antagonisti: Musculus biceps femoris (mišica biceps femoris), Musculus semitendinosus (semitendinozna mišica), Musculus semimembranosus (sememembranska mišica)
