Fizioterapija / vaje
Vadbe, ki se izvajajo v fizioterapiji po ramenski protezi, vključujejo raztezanje, mobilizacija, krepitev in usklajevanje vaje. Uporabljajo se bolj ali manj zapletene vaje, odvisno od napredka rehabilitacije. Nekaj primerov je opisanih spodaj.
1). Sprostitev in mobilizacija Stojte naravnost in pokonci. Roke se ohlapno obesijo.
Zdaj počasi in kontrolirano potegnite ramena proti ušesom in jih nato spet spustite. 10 ponovitev. 2.)
Mobilizacija in mobilnost Stojte naravnost in sproščeno. Nato zgornji del telesa upognite nekoliko naprej in pustite, da se roka operirane rame počasi zaniha pred telesom v levo in desno. Vajo izvajajte približno 30 sekund.
3.) Stojte za stolom in se z obema rokama primite za naslonjalo. Zdaj pa si predstavljajte, da želite široko potegniti naslonjalo stola in z rokami zgraditi vleko navzven.
Držite napetost približno 10 sekund in si privoščite kratek odmor. Zdaj naredite ravno nasprotno in potisnite navznoter. Tudi v tem položaju zadržite 10 sekund.
Naredite skupaj 5 podaj na stran. 4.) Krepitev in raztezanje mišice Stojte naravnost in pokonci.
V tem položaju zaklenite roke na v prsih ravni in jih nato potegnite navzven, tako da boste v ramenih začutili napetost. Pazite, da med vajo ne povlečete ramen navzgor. Držite napetost približno 20 sekund.
Po kratkih odmorih naredite še 2 podaji. 5.) Krepitev mišic in stabilnost Postavite se pred steno z iztegnjenimi rokami, tako da dlani počivajo na steni.
Zdaj potisnite ob steno tako, da upognete komolce in prinesete s seboj nos bližje steni. Vaša hrbtenica in Glava tvorijo ravno črto. 10 ponovitev. V naprednih stopnjah lahko povečate razdaljo do stene. Več vaj najdete v člankih:
- Fizioterapija ramena-TEP
- Fizioterapija po pretrganju rotatorne manšete
- Fizioterapija po zlomu ključne kosti
- Fizioterapija po izpahu rame
