Kakšne so prednosti dodatkov?
Dodatki (prehranska dopolnila), kot sta hondroitin sulfat in glukozamin, naj bi bila še en način promocije hrustanec nastanek. Hondroitin sulfat naravno proizvaja hrustanec celic in zagotavlja, da je hrustanec bolj odporen. Po drugi strani pa je glukozamin del hrustanec tkiva.
Ko se jemlje kot hrana dopolnjujejo, namenjen je delovanju na spoj, kjer je to potrebno. Študije pa so pokazale, da jemanje teh dodatki ni imel nobenega učinka. Pri simptomih ni prišlo do izboljšanja niti dokazov nastanek hrustanca v rentgenskih žarkih. Zato je vnos dodatki je treba gledati precej kritično.
Kaj počne vitamin E?
Razgradnjo hrustanca pogosto povzroči vnetje v spoji. Med vnetnim procesom nastajajo tako imenovani prosti radikali, ki poškodujejo hrustanec. Vitamin E poleg vitamina C ujame tudi te radikale. Da bi zmanjšali pomanjkanje in s tem še naprej poškodbe hrustanca zaradi večjega uživanja tega vitamina lahko vitamin E jemljemo vsak dan.
Kaj počne Hudičeva kremplja?
Hudičev krempelj (Harpagophytum ležeči) je zdravilna rastlina, ki deluje protivnetno. Zato ne more promovirati nastanek hrustanca. Učinek v poškodbe hrustanca je zlasti za blaženje vnetja v sklepu in s tem preprečevanje nadaljnje razgradnje hrustanca. Poleg tega lahko protivnetni učinek zmanjša bolečina v sklepu.
Ali lahko prehrana pozitivno vpliva na tvorbo hrustanca?
Uravnoteženo in zdravo prehrana je na splošno pomembno, da telo ostane zdravo in preprečuje bolezni. Različna živila lahko pomagajo pozitivno vplivati nanje nastanek hrustanca: Sem spadajo živila, ki vsebujejo vitamine A, C in D. Živila, ki vsebujejo lizin, na primer stročnice ali rdeče meso, lahko spodbujajo tudi nastajanje hrustanca. Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo tuna, morski sadeži, pa tudi blitva, chia semena oz. buče semena in delujejo protivnetno ter tako ščitijo hrustanec pred razgradnjo, veljajo tudi za primerno hrano proti razgradnji hrustanca. Poleg tega škodljive snovi, kot sta alkohol in nikotin se je treba izogibati.
Vsi članki v tej seriji:
