Kateri vitamini lahko pomagajo?
Načeloma vsi vitamini so pomembni za doseganje optimalne telesne funkcije. Nekaj pa jih je še posebej potrebnih za imunski sistem. To so predvsem vitamini C, A, D in E. Vitamini C in E lahko izločijo in postanejo neškodljivi tako imenovani radikali, s čimer podpirajo imunski sistem.
Vitamin C je odgovoren tudi za tvorbo obrambnih celic (bele kri celice). Vitamina A in D lahko funkcionalno podpirata imunski sistem. Obstajajo študije, ki kažejo, da vitamin C delno zavira imunski sistem, ki ga oslabi, a lajša simptome (npr. Prehlad). To je lahko še posebej koristno v prvih dneh prehlada.
Ali lahko šport pomaga mojemu otroku ali bo pogosteje zbolel?
Šport igra pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema in na splošno zdravje. Študije so to pokazale vzdržljivost športi, kot so jogging, plavanje ali kolesarjenje okrepi imunski sistem. Kako natančno to deluje, še ni dokončno pojasnjeno.
Verjetno bo to povzročilo povečano aktivacijo imunskega sistema. Športniki zato redkeje zbolijo in, če zbolijo, hitreje okrevajo. Tako lahko šport zagotovi, da otrok redkeje zboli in krepi njegov imunski sistem.
Pomembno pa je, da se to nanaša na šport med zdravim stanje. Če so simptomi že prisotni ali če se je bolezen pojavila zelo kmalu prej, šport in še posebej vzdržljivost šport se močno odsvetuje. Razlog za to je nevarnost prenosa povzročiteljev bolezni v srce s povečanim kri obtok. Poleg tega je telo zelo obremenjeno, kar lahko poslabša stanje zdravje ali podaljša okrevanje.
Kako lahko okrepim imunski sistem, potem ko je moj otrok jemal antibiotike?
Glede na najnovejše rezultate preiskav in študij je mikrobiom (celota vseh bakterije koloniziranje človeškega telesa) ima izjemno pomembno vlogo pri obrambni funkciji in za človeški imunski sistem. Nekaj bilijonov bakterije so ustvarili življenjski prostor znotraj človeka debelo črevo (črevesna flora) in znatno prispevajo k prebavi. Med antibiotično terapijo velik del teh bakterije je umorjen. To zmanjšuje konkurenco med bakterijami v črevesju, kar pa novim bakterijam omogoča, da se naselijo.
Zato najpogostejši neželeni učinek antibiotiki is driska. Številna ubijanja mikrobioma oslabijo tudi imunski sistem telesa. Tega običajno ne opazimo niti med terapijo, saj antibiotik ubija tudi škodljive bakterije.
Vendar takšnim zdravilom pogosto sledi večja dovzetnost za okužbe in daljše trajanje bolezni. Najboljši način za njegovo obnovo črevesna flora in tako imunski sistem čim hitreje sledi ustrezno prilagojenemu prehrana. V ta namen so najprimernejši mlečni izdelki ali nekateri restavrativni pripravki, ki pozitivno vplivajo na rast bakterije v črevesju. Poleg tega prehrana čim bolj raznolika, da se omogoči veliko različnih vrst bakterij.
