Classic sporočilo, znana tudi kot švedska masaža, je najpogostejša vrsta masaže. Klasična sporočilo se uporablja predvsem pri fizioterapevtih za zdravljenje otrdelosti in napetosti mišic ter bolezni mišično-skeletnega sistema. V klasični sporočilo, ločimo med petimi različnimi prijemi.
5 različnih masažnih ročajev
- Effleurage (božanje): ta posebej prijeten in sproščujoč ročaj se uporablja predvsem na začetku masaže - za razdeljevanje olja - in na koncu za okrevanje. Preko dela telesa, ki ga je treba obdelati, se tako počasi in z rahlim pritiskom pogladi.
- Petrissage (gnetenje): gnetenje se uporablja predvsem za lajšanje obstoječe napetosti. To vključuje uporabo koža in mišice med prsti ali rokami in gnetenje. Druga možnost je, Napetosti lahko sprosti tudi s tako imenovanim gnetenjem: tu učinek nastane s pritiskom mišic na podlago kosti.
- Trenje (trenje): z majhnimi krožnimi gibi neposredno na mišico se lahko še posebej dobro sprosti napetost in otrdelost.
- Tapotement (tapkanje): tapkanje poteka bodisi s prsti, ravno roko ali rokom roke. Skozi kratka, hitra gibanja, zlasti kri spodbuja se pretok v mišice.
- Vibracije (tremor): vibracije vključujejo polaganje konic prstov ali ploskev roke na območje, ki ga je treba obdelati, in nato vibriranje. Mišice se zaradi vibracij sprostijo. Na ta način lahko masaža doseže tudi globlje plasti tkiva.
Športna masaža
Športna masaža je dodatek k klasični masaži. Ta oblika masaže posebej obravnava potrebe športnika in njegova težavna področja. Športna masaža se običajno izvaja bolj intenzivno kot klasična masaža, saj lahko domnevamo, da je športnik še posebej močan. Zaradi močnejšega masiranja je koža je še posebej dobro preskrbljen z kri. V profesionalnih športih se masaže pogosto izvajajo po težkih naporih, da pospešijo regeneracijo. Lahko pa jih uporabimo tudi med treningom, da povečamo učinkovitost treninga. Poleg tega jih je mogoče uporabiti tudi za pripravo na tekmovanje: To je zato, ker masaža zrahlja in pasivno ogreje mišice.
Tajska masaža
Za razliko od klasične masaže pri tajski masaži maser običajno ne deluje samo z rokami, temveč tudi z nogami, koleni in komolci. Predvsem se dela na različnih energetskih linijah, ki potekajo skozi naše telo. S pritiskom na določene energetske točke se sprostijo blokade in izboljša pretok energije. Tajska masaža ima tako neposreden kot posreden učinek: to je zato, ker naj bi s pritiskom na energetske točke lajšali ne le nelagodje na sami točki, temveč tudi druge fizične težave. Sem spadajo na primer glavoboli, nespečnost, zaprtje in driska, pa tudi zvonjenje v ušesih. Pri tajski masaži pa se ne dela samo na osrednjih energetskih točkah, temveč se tudi pacientovo telo pasivno premika: razteza in podaljša, da sprosti mišice in izboljša gibljivost. Vaje so podobne kot v joga.
Masaža z vročimi kamni
Pri masaži z vročimi kamni se na del telesa, ki ga je treba obdelati, položijo zaobljeni, ogrevani kamni. Ker lahko toplota iz kamnov prodre globoko v mišice, vroči kamni lahko razbremenijo tudi posebno trdovratno napetost. Da bi telesu zagotovili različne dražljaje, hladno kamni se uporabljajo tudi med nekaterimi masažami z vročimi kamni. Kamni so razporejeni po energetskih centrih telesa, ti se nahajajo predvsem na hrbtu, trebuhu ali čelu. Na telo lahko na masažo položite do 40 kamnov. Posebej majhne kamne lahko položite tudi med prste na rokah ali nogah.
Refleksna masaža stopal
Refleksna masaža stopal je ena izmed masaž s posrednim učinkom in je alternativna metoda zdravljenja. Osnovna predpostavka v refleksoterapiji je, da določena refleksna območja odražajo mišice in organe našega telesa. Z masažo refleksnih con bi lahko omilili pritožbe na organih. Refleksna masaža je najbolj znana oblika refleksne terapije. Vendar pa obstajajo tudi refleksne cone na rokah, ušesih, nos in Glava. V refleksoterapiji se pritisk izvaja na določena področja stopala. Preko refleksnih lokov naj bi se nato na posameznem delu telesa pojavil pomirjujoč učinek. Na primer, notranjost stopala naj bi bila neposredno povezana s hrbtenico, prsti na nogah pa predstavljajo nos, ušesa in oči.
Shiatsu masaža
Za shiatsu masažo se skriva tlačna masaža: ker izraz "shiatsu" prihaja iz japonščine in pomeni "prst pritisk'. Shiatsu masaže so tesno povezane z akupresura: Med masažo shiatsu se na določene točke izvaja trajni pritisk. Ti se nahajajo na energetskih poteh, v katere verjamejo tradicionalna kitajska medicina za razporeditev vitalne energije po telesu. Tlak naj bi sproščal blokade in omogočil, da energija v telesu spet teče brez ovir. Šiatsu masaža naj bi bila še posebej koristna pri boleznih kolen ali ramen, pa tudi bokov in hrbta - seveda pa tudi pri sprostitev. Mimogrede, za razliko od večine drugih vrst masaž se masaža shiatsu izvaja brez uporabe olja.
Masaža Lomi Lomi (Lomi Lomi Nui).
Izvira s Havajev, masaža Lomi Lomi - znana tudi kot havajska masaža templjev - se večinoma izvaja z rokami, komolci in podlakti. „Lomi“ v lokalnem jeziku pomeni gneteti ali pritiskati. Tradicionalno se pred in po končani masaži izgovarja ali opeva havajska molitev. Podobno kot pri tajski ali Shiatsu masaži tudi masaža Lomi Lomi temelji na predpostavki, da napetost zavira pretok energije v telesu. Te Napetosti sprosti masaža. Masažo Lomi Lomi lahko izvajate zelo nežno, lahko pa tudi močneje, da jo sprostite Napetosti v globinah mišic. Ko se napetosti sprostijo, lahko energija spet prosto teče skozi telo. Skozi prost pretok energije naj bi se razširil tudi miselni prostor in človek se je lahko ločil od negativnih navad. Tako cilj masaže Lomi Lomi ni le sprostitev telesa, temveč tudi čiščenje duše.
