Nadaljnje možnosti zdravljenja in kaj še lahko storite s hernijo diska
vaje
Za krepitev hrbtnih mišic in razbremenitev hrbtenice po herniji diska ali za preprečevanje hernije diska lahko različne vaje izvajamo tudi doma. Če je mogoče, jih je treba izvajati vsak dan. Spodaj je majhen izbor vaj, ki so lahko primerne za mobilizacijo ali krepitev ledvene hrbtenice.
Veliko več vaj za hernijo diska ali proti njej najdete pod našo temo: Vaje za hernijo diska
- Če želite mobilizirati ledveni del hrbtenice, ležite na hrbtu in sprostite roke in noge. Nato en kolk potegnite proti stopalom, drugega pa proti ramenom. Zadržite ta položaj nekaj sekund, preden se vrnete v začetni položaj.
Nato zamenjajte stran. - Lezi na svojem želodec in iztegnite roke naravnost naprej. Nato dvignite roke, noge in Glava nekaj sekund s tal.
To krepi celotne hrbtne mišice. Ponovno pojdite, preden sledi naslednja podaja. - V ležečem položaju položite roke ob telo, noge pa postavite pred medenico pod kotom približno širine bokov.
Zdaj povlecite popek in pritisnite ledveno hrbtenico na blazinico. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Nato naredite rahlo votel hrbet in se raztegnite trebuh navzgor.
Ponovno zadržite nekaj sekund. Nadaljujte na ta način v izmeni. - V položaju četverice izmenično iztegnite levo noga in desno roko ali desno nogo in levo roko vzporedno s tlemi naprej in nazaj.
Zadržite ta položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj. Spremeni stran. Ta vaja zelo dobro krepi hrbtne mišice.
- Lezite na hrbet, upognite noge in potegnite k sebi želodec. Primite obe koleni s po eno roko. V tem položaju izvajajte majhna zibanja od leve proti desni ali gor in dol.
Ta vaja sprosti spodnji del hrbta. Konzervativna terapija se izvaja v obdobju 6-8 tednov. Če se simptomi v tem obdobju ne izboljšajo, je treba razmisliti o kirurškem posegu.
Načeloma lahko traja dlje, dokler po herniji diska spet ne dosežemo prvotne funkcionalne ravni. Tudi po operativnem posegu je potrebna nadaljnja nega več tednov. Po terapiji je treba še naprej izvajati hrbtu prijazne športe, da se prepreči nadaljnja hernija diska.
Napoved
Na splošno a zdrsnjen disk v ledvenem delu hrbtenice ima z ustrezno terapijo dobro prognozo. Seveda je napoved odvisna od resnosti hernije diska in okvare pacienta. Če v 6-8 tednih konzervativne terapije ne pride do izboljšanja, je napoved slabša. Pogosto je treba izvesti kirurški poseg.
