Profilaksa
Da bi preprečili a zdrsnjen disk v ledvenem delu hrbtenice je še posebej pomembna krepitev hrbtnih mišic. Šport izboljša stabilnost hrbtenice, kar vodi k splošnemu lajšanju hrbtenice. Šport, kot je plavanje, kolesarjenje, jahanje, tek in ples so še posebej primerni za tiste, ki želijo trenirati tako, da je hrbet lahkoten.
Težke predmete je treba vedno dvigovati na hrbtu prijazen način, torej ne s hrbta, temveč z nog. V vsakdanjem življenju in predvsem v službi je treba paziti na dobro držo. Za pisarniško delo je ergonomsko sedenje dober način, da zavzamete držo, ki je enostavno na hrbtu.
