Ritam spanja je ciklično zaporedje faz spanja, v katerem fazam lahkega spanca sledijo redne faze globokega spanca, več tako imenovanih faz, ki niso REM, pa zaključi faza REM, v kateri velik del sanjanja. Preko ritma spanja, možganov uporablja nevrofiziološke procese, da zagotovi, da se speči ne zbudi prezgodaj in da lahko spanje nadaljuje dlje časa, dokler ne doseže stanja okrevanja. Najmanjša odstopanja od naravnega ritma spanja lahko odvzamejo snu mirnost in prizadeto osebo počutijo dnevno zaspanost ali pomanjkanje energije. motnje spanja kot so narkolepsija ali celo druge bolezni, kot so srce neuspeh.
Kakšen je ritem spanja?
Skozi ritem spanja, možganov uporablja nevrofiziološke procese, da zagotovi, da se speči ne zbudi prezgodaj, kar omogoča, da spanje traja dlje, dokler ni doseženo stanje počitka. Ciklični proces, v katerem se človekove faze spanja izmenjujejo, imenujemo tudi ritem spanja ali cikel spanja. Različne faze spanja poleg faze zaspanja vključujejo tudi fazo lahkega spanca, dve fazi globokega spanca in REM spanje, ki je namenjeno predvsem sanjski dejavnosti in obdelavi informacij. Vse faze razen REM spanja so znane tudi kot ne-REM spanje. Medtem ko ljudje spijo, se faze globokega spanca izmenjujejo s posameznimi fazami lahkega spanca v določenih intervalih. To spremembo globine spanja nadzoruje možganov, ki zagotavlja, da se stanje spanja ohranja na ta način. Po fazi zaspanja je proces spanja predmet nevrofiziološkega nadzora. Proti koncu spanja se posamezne faze spanja izmenjujejo v vedno krajših intervalih. Ritam spanja se tako spreminja glede na osebni spanec Obseg dokler se speča ne zbudi. Ločiti ga je treba od pojma ritma spanja, tako da izražamo ritem spanja in budnosti, ki ustreza cikličnemu zaporedju budnih in spalnih delov na dan.
Funkcija in naloga
Cikli spanja in ritem spanja, v katerem oseba vstopi vanje, zagotavljajo spanje. Med spanjem se organi in celice telesa obnavljajo, obenem pa se obnavlja tudi psiha in se obdelujejo izkušnje in naučene stvari. Iz teh razlogov je spanje za človeka bistvenega pomena in za zagotovitev tega vitalnega procesa se uporablja nevrofiziološki ritem spanja. Zdrava oseba preživi približno štiri do sedem ciklov spanja na noč, vsak pa traja približno 70 do 110 minut. Ta ritem spanja je znan tudi kot ultradijski ritem. Spalnik ima skozi vsako od stopenj N1, N2 in N3, ki niso REM, čemur sledi ponovitev stopnje N2. Ponavljanju faze N2 redno sledi faza REM. Več kot ciklov ima speči, bolj se faza globokega spanja teh ciklov zmanjša. Na primer, v poznih ciklusih speči običajno sploh ne doseže več globokih faz spanja, medtem ko postane del REM v jutranjih urah vedno višji. Tako zdrava odrasla oseba v fazi N1 spi približno pet odstotkov noči, v fazi N55 do 2 odstotkov in v fazi N25 do 3 odstotkov. Spanje REM predstavlja tudi do 25 odstotkov dnevnega spanca, delež budnosti pa znaša približno pet odstotkov. Vrednosti za posamezne stopnje je mogoče zbrati s polisomnografijo in pomagati ustvariti profil spanja. Vsaka faza spanja se razlikuje od druge po hitrosti pulza, dihanje in aktivnost možganskih valov. Zato lahko laboratoriji spanja ocenijo, v kateri fazi spanja je bolnik spremljanje teh in podobnih parametrov.
Bolezni in bolezni
Količina spanja se lahko razlikuje od osebe do osebe, vendar vzorec spanja glede na ritem spanja in posamezne stopnje spanja ostaja enak, ne glede na osebni spanec Obseg. Zaradi pomembnih in kroničnih odstopanj od naravnega ritma spanja je spanec samodejno manj miren. Prizadeti se tako naslednje jutro pogosto počutijo nezadovoljne ali izčrpane, nimajo energije in se ne morejo koncentrirati, medtem pa medicina predpostavlja tudi, da ritem spanja vpliva na nekatere prehranjevalne navade. Različni simptomi, ki so posledica motenega ritma spanja, se lahko pojavijo, tudi če se stopnje v svojem zaporedju spreminjajo le minimalno. Močno odstopanje od odstotkov faz spanja ima lahko v določenih okoliščinah vrednost bolezni. Enako velja za prekinitev budnih reakcij, ki se pojavijo zlasti v sindrom apneje v spanju. Pri tej motnji se drobci ustavijo dihanje pojavijo se med fazami spanja, ki jih ponavadi povzročajo ekstremi sprostitev zgornje dihalne poti. Za mnoge druge motnje spanjapa je na primer značilen tudi REM spanec, ki se začne prezgodaj. Stopnje REM kmalu po zaspanosti se na primer imenujejo tudi obdobja REM v mirovanju. Ti pojavi so lahko znak za narkolepsijo pri zdravnikih v spanju, torej o spalni bolezni. V nekaterih primerih pa se prezgodaj nastop REM spanja pojavi tudi v času sindrom apneje v spanju. Spalni zdravnik se odloči, katero motnja spanja je dejansko prisoten z analizo celotnega profila spanja. Sodobne študije so prvič lahko dokumentirale povezavo med srce delovanje in ritem spanja. Na primer, ritem spanja ljudi s kronično boleznijo srce neuspeh se bistveno razlikuje od ritma spanja zdravih ljudi. Motnje delovanja srca lahko vplivajo na primer kot zmanjšana frakcija spanja REM ali na splošno zmanjšana frakcija spanja. Obstaja tudi povezava med ritmom spanja in alkohol poraba. Na primer, faze budnosti alkoholikov naj bi znatno presegle naravni delež petih odstotkov.
