Profilaksa
Da se ne bi razvil bolečina najprej na območju vratne hrbtenice je nujno zagotoviti pravilno držo telesa. Redne krepilne vaje muskulature v povezavi z raztezanje vaje delujejo zaščitno. Prekomerno telesno težo treba zmanjšati.
Še posebej ljudje, ki so pogosto izpostavljeni stresu, ki spodbuja vratu bolečina naj se prepričajo, da najdejo načine za obvladovanje tega stresa. To lahko po eni strani naredimo s telesno vadbo, lahko pa tudi s pogovorom s psihoterapevti. Zavestni čas in sprostitev vaje lahko pomagajo izogniti se vratu bolečina.
Na splošno prepihi in nenadni obračalni premiki Glava se je treba izogibati. Če v glavnem sedite za računalnikom, poskrbite, da bo zaslon v višini oči ali nekoliko pod njim, tako da bo vratu mišice niso nenehno preobremenjene. Najbolje je, da se kratko sprostitev vmesni odmori, pri katerih so vratna hrbtenica in ustrezne mišice zavestno sproščene.
Prognoza
Ker je večina pritožb na vratu nezapletenega izvora, običajno izginejo same po največ treh tednih. Vendar ljudje, ki trpijo zaradi bolečine v vratu zaradi psihološke napetosti in stresa jo lahko pesti v nepravilnih intervalih. Z ustreznim preprečevanjem in spremembo življenjskega sloga z zadostnim gibanjem in krepitvijo muskulature pa lahko pogosto dosežemo odsotnost pritožb.
Če je bolečina že postala kronična, jo je pogosto težje uspešno zdraviti. Vrnejo se pogosteje in so lahko zelo vztrajni. Vendar pa lahko intenzivna terapija, ki je v veliki meri odvisna tudi od bolnikovega sodelovanja, pogosto prinese izboljšave. Napoved zapleteno bolečine v vratu odvisno od osnovne bolezni.
