O srce stopnja, imenovana tudi pulz, igra pomembno vlogo v športu. Označuje, kako pogosto srce utripi v eni minuti. Med treningom ali na splošno s športom bodite pozorni, da ne boste preobremenili telesa in ravno tu srce stopnja vam lahko pomaga. Poleg nadzora nad srčni utripvendar je občutek in občutek vašega telesa vsaj tako pomemben.

splošno

O srčni utrip v mirovanju je približno 70 utripov na minuto za manj usposobljeno osebo. Lahko se zelo razlikuje glede na starost, fizično stanje fitnes ali anatomije. Bolj ko je oseba usposobljena, nižji je počitek srčni utrip (srčni utrip), ker srce in cirkulacija delujeta bolj ekonomično, zato je potrebnih manj utripov, da se telo oskrbi z zadostnimi količinami kri.

Za vrhunske športnike lahko srčni utrip v mirovanju znižamo na približno 40 utripov. Srčni utrip je torej tudi pokazatelj, koliko je človek fit in izurjen. Povišan srčni utrip ne pomeni vedno, da človek ni v formi, lahko pa kaže tudi na okužbe srčne mišice oz arterioskleroza.

Kazalnik tega je, da se srčni utrip znatno poveča v mirovanju. Od srčnega utripa v mirovanju se srčni utrip povečuje s povečanim fizičnim naporom. Po jutranjem vstajanju gredo ljudje na zajtrk v kuhinjo in si nato umijejo zobe.

Srčni utrip se že nekoliko poveča, ker se telo giblje in potrebuje več energije. Ko se ukvarjate s športom, se še bolj obremenjujete in utrip se poveča do te mere, da lahko ohranite vse pomembne funkcije in mišice in organe oskrbite z zadostnimi količinami. kri in hranil. Na primer deset kilometrov jogging seja poveča hitrost pulza na približno 140 do 150 utripov na minuto.

Hitreje kot športnik teče, večji je srčni utrip in močnejša obremenitev našega telesa. V nekem trenutku telo doseže zgornjo mejo glede na srčni utrip in največjo možno obremenitev. Ta zgornja meja je najvišji srčni utrip in jo smejo uporabljati samo usposobljeni športniki. In potem tudi samo pri enkratnih intenzivnih treningih ali na tekmovanju. Če je največja impulzna obremenitev neprekinjena ali se pogosto ponavlja, zdravje lahko sledijo težave.

Sorodni članki:

Laktacidoza pri ekstremnih športnikih | Laktatna acidoza

Laktacidoza pri ekstremnih športnikih V redkih primerih lahko pri ekstremnih športnikih privede tudi do laktacidoze, saj nad določenim pragom presnova pri močnem fizičnem naporu poseže po anaerobni proizvodnji energije (brez kisika). To je fiziološki in običajno neškodljiv postopek, če pa se to zgodi pri

Preberite več »

Vadba moči za izgubo maščobe | Trening moči

Vadba moči za izgubo maščobe Vadba moči je zelo dober način za izgorevanje maščob v primerjavi s številnimi drugimi športi. To temelji na tako imenovanem učinku zgorevanja. To pomeni, da mišice še naprej gorijo maščobe tudi po dejanskem naporu. Ta učinek je toliko večji, tem več

Preberite več »

Kalorije in trening moči

Uvod Vadba za moč se uporablja za oblikovanje popolnega telesa, za hujšanje in za izgradnjo mišične mase. Za naporne gibe med vadbo z utežmi organizem potrebuje energijo, ki jo dobi s hrano. Hrano pa sestavljajo tri glavne skupine hranil: ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Oni

Preberite več »

Področja zdravljenja v športni medicini | Šport in fitnes

Področja zdravljenja v športni medicini Športna medicina ima različne kontaktne točke in pokriva veliko področje medicine. Športni zdravnik zdravi športne poškodbe, nadzoruje rehabilitacijo in zagotavlja preventivo. Sestavlja prehranske načrte in razvija metode odkrivanja dopinga. Raziskuje tudi vpliv vadbe ali pomanjkanja

Preberite več »

Tek na smučeh

Snežne pokrajine, zmeren tempo in brez čakalnih vrst v dvigalu - če vam je všeč, je tek na smučeh za vas. Dobro speljane poti najdete pozimi, kjer je pozimi dolgo sneg. In tovrstna vadba na svežem zraku je itak zdrava. Ta šport trenira vzdržljivost

Preberite več »
Zdravstvena dejstva