izboljšanje drže

Takojšnji ukrepi za spremembo vedenja na PC-ju | Analiza in ergonomizacija delovnih postaj za osebni računalnik

Takojšnji ukrepi za spremembo vedenja na delovnem mestu osebnega računalnika Nenehno spreminjanje sedežev Vedno znova vstajanje, delo v stoječem položaju, tek po stopnicah Slušalke namesto stiskanja telefonskega sprejemnika med glavo in ramo Izvajanje vaj pri delu, šport v prostem času kako se za kratek čas sprostiti na delovnem mestu, se sprostiti ... Takojšnji ukrepi za spremembo vedenja na PC-ju | Analiza in ergonomizacija delovnih postaj za osebni računalnik

Primeri vaj za sprostitev in sprostitev, ko stojite pred mizo

Začetni položaj: Stojte s širokimi nogami pred mizo, razdalja pribl. do ene roke, obe roki sta podprti na mizi z iztegnjenimi rokami Vaja Izvedba Naj zgornji del telesa počasi in previdno potone med nadlakti Učinek Raztezanje prsnih mišic in odpiranje prsnega koša, mobilizacija prsnega koša ... Primeri vaj za sprostitev in sprostitev, ko stojite pred mizo

Vaje na delovnem mestu med delom z računalnikom

Uvod Fizioterapevtske vaje na delovnem mestu ponujajo učinkovito nadomestilo za pomanjkanje gibanja in lahko intenzivno preprečijo prisilno držo pri mizi. Te vaje zahtevajo malo časa in jih je najbolje izvajati na delovnem mestu skupaj z drugimi zaposlenimi. S ciljnim programom vadbe (tako imenovana šola za nazaj) bi morali vsi zaposleni začeti ... Vaje na delovnem mestu med delom z računalnikom

Katere vaje lahko izvajam sede? | Vaje na delovnem mestu med delom z računalnikom

Katere vaje lahko izvajam sedeč? Sedenje na delovnem mestu za osebni računalnik je še posebej primerno za majhne vaje, ki lahko sprostijo napetost v predelu vratu in ramen. Sedite naravnost na stol, hrbet naslonjen na naslonjalo. Nato se roke iztegnejo spredaj in primejo lastne roke. … Katere vaje lahko izvajam sede? | Vaje na delovnem mestu med delom z računalnikom

Katere vaje so na voljo za vrat? | Vaje na delovnem mestu med delom z računalnikom

Katere vaje so na voljo za vrat? Za vrat lahko obe vaji za razrahljanje dosežeta dobro gibljivost v vratni hrbtenici in s tem sprostitev vratnih mišic. Če želite to narediti, se glava najprej premakne v vse smeri: brada se počasi položi na prsni koš, glava pa ... Katere vaje so na voljo za vrat? | Vaje na delovnem mestu med delom z računalnikom