Boks: Rahlo upognite kolena, napnite trebuh in položite obe nadlakti ob zgornji del telesa. V rokah držite utež (steklenico vode, dumbbell) in vsakič upognite komolce za 90 °. S tega položaja izvajajte majhne hitre boksarske gibe. Zgornji del telesa in boki se želijo vrteti, čemur se je treba izogniti ... Stenoza hrbteničnega kanala - vaje 7
Viri Med pripomočki za stenozo hrbteničnega kanala, ki lahko ublažijo simptome in jih plača zdravstvena zavarovalnica, so ortoze za hrbtenico, ki lahko delno ali v celoti popravi in imobilizira hrbtenico. K tem hrbtenicam spadajo tudi stezniki in stezniki. Pogosto vsebujejo elemente za ojačitev, kot so kovinske palice ali ... Viri | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - konzervativno zdravljenje brez kirurškega posega
Napoved Stenoza hrbteničnega kanala kot kronična degenerativna bolezen ni vzročno ozdravljiva. V večini primerov kaže zelo počasen progresivni potek in simptomi se z leti le nekoliko povečajo. Lahko pa se pojavijo tudi akutne faze s hitrim poslabšanjem simptomov, na primer, ko je vpleten medvretenčni disk ali ... Napoved | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - konzervativno zdravljenje brez kirurškega posega
Splošne informacije Spinalna stenoza v ledvenem delu hrbtenice je lahko prirojena ali pridobljena, vendar se v večini primerov razvije skozi vse življenje zaradi enostranske preobremenitve hrbtenice, slabe drže, pomanjkanja gibanja in degenerativnih procesov v starosti. Vsi članki v tej seriji: Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice ... Splošne informacije | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - konzervativno zdravljenje brez kirurškega posega
Stenoza hrbteničnega kanala pomeni, da je kostni kanal, v katerem živčna vlakna hrbtenjače tečejo v smeri nog, zožen, zato so vsebovane strukture izpostavljene povečanemu točnemu pritisku. To lahko povzroči bolečine v hrbtu, ki lahko sevajo v noge, in do razpršenega občutka ... Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - konzervativno zdravljenje brez kirurškega posega
Vaje iz fizioterapije Več vaj najdete pod: Stenoza hrbteničnega kanala - vaje za doma, stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbta - hrbtna šola Trebušna vaja: Lezite na hrbet, noge lahko vklopite ali ležite na telovadni žogi ali kocke, roke so iztegnjene in vaše ... Vaje iz fizioterapije | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - konzervativno zdravljenje brez kirurškega posega
O stenozi hrbteničnega kanala se govori, ko pride do zožitve hrbteničnega kanala, v katerem se nahaja hrbtenjača z živci. Lahko povzroči regionalne bolečine v hrbtu, pa tudi nevrološke pomanjkljivosti na področju občutljivosti ali motorične funkcije. Zoženje hrbtenjače je posledica anatomskih ... Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - šola nazaj
Vaje brez opreme Obstajajo tudi vaje, ki jih je mogoče izvajati brez kakršnih koli pripomočkov: Trebušni trebuh v ležečem položaju Iz ležečega položaja obe nogi dvignemo pod kotom 90 stopinj, kolena upognemo, stopala potegnemo navzgor. Spodnji del hrbta med celotno vajo ostaja v stiku s podporno površino. Vaje brez opreme | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - šola nazaj
Vaje na stroju Poleg doslej opisanih vaj lahko z opremo uporabite tudi za krepitev in stabilizacijo hrbtnih mišic. Butterfly Reverse Ta vaja krepi mišice prsne hrbtenice in lopatice, kar lahko podpira pokončno držo in tako pomaga pri pritožbah zaradi stenoze hrbteničnega kanala. … Vaje na stroju | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - šola nazaj
Vedenje pri delu Ljudje, ki trpijo za hrbtenično stenozo, morajo ustrezno urediti tudi svoje delovno mesto, da se izognejo nadaljnjemu obremenitvi hrbtenice. Čeprav nenehno pokrčena drža lahko razbremeni strukture, se ji je vseeno treba izogibati. Da pa bi se sprostili v primeru akutnih pritožb ali po daljšem stresu, bi morali ... Vedenje pri delu | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice
Povzetek Pri stenozi hrbteničnega kanala je pomembno, da ne obremenjujete hrbta. Zlasti raztezanje hrbtenice je lahko za pacienta neprijetno. V zadnji šoli se nauči obnašati se na način, ki je primeren za njegov hrbet v vsakdanjem življenju in pri delu. Z različnimi vajami ... Povzetek | Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - šola nazaj
Vadba hrbta postaja vse bolj pomembna v našem času, ko je bolečina v hrbtu postala priljubljena pritožba. Kljub temu je hrbet med treningom pogosto zanemarjen. Treningi hrbta so zelo pomembni za zdravje in telesno pripravljenost - ne le za naš videz ali športne dejavnosti, ampak tudi za naše ... Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
