pull-ups

Podaljšek noge

Podaljšek noge je še posebej primeren za izolirano obremenitev mišic stegna. Zlasti pri bodybuildingu se ta vaja uporablja za posebno pred utrujenost mišice, da jo nato v naslednji vaji za stiskanje nog optimalno obremenimo. Vendar vaja za podaljšanje nog ni primerna za rehabilitacijo po OP križne vezi ... Podaljšek noge

Dvigalec za tele

Uvod Trening telečjih mišic (M. gastrocnemius) ni izoliran pri običajnem fitnesu in zdravstvenem treningu. Trening na stiskalnici za noge dovolj obremenjuje mišičje dvojčke, tako da se zdi, da ta izolirana vaja dvigala teleta ni praktična in dolgotrajna. V bodybuildingu in posebnih športih pa ciljno usposabljanje… Dvigalec za tele