"Krepitev romboidov" Držite vzravnan sedež, trebuh in hrbet, komolce premaknite nazaj pod kotom 90 ° glede na telo in skrčite lopatice (kot pri veslanju). Druga možnost je, da se vaja izvaja tudi v ležečem položaju in se okrepi s palico ali trakom. Naredite to vajo 3 -krat s po 15 ponovitvami. … Vaje proti napetosti vratu 5
“Vrtenje” V upognjenem položaju se dotaknite enega komolca navzkrižno z nasprotnim kolenom pred telesom. Nato zamenjajte roko in koleno približno 10-krat na vsaki strani. Nadaljujte z naslednjo vajo
Zunanja rotacija s pritrditvijo: Theraband je nameščen okoli kljuke vrat itd. In ga držite v rokah. Nadlaket, katerega rama se trenira, leži ob zgornjem delu telesa in je upognjen za 90 ° v komolcu. Zavrtite v nasprotni smeri vlečenja Theraband navzven/nazaj. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. … Rupture rotacijske manšete - vaja 5
Notranja rotacija s pritrditvijo: Theraband je nameščen okoli kljuke vrat itd. In ga držite v rokah. Nadlaket, katerega rama se trenira, leži ob zgornjem delu telesa in je upognjen za 90 ° v komolcu. Zavrtite proti vlečenju Therabanda, ki je zdaj nadzorovan navznoter. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. … Rupture rotacijske manšete - vaja 6
Osgood Schlatterjeva bolezen je aseptična osteohondroza tibialne tuberoznosti. To pomeni, da pri hrustančevem izrastku golenice tik pod kolenskim sklepom obstaja neinfekcijsko vnetje s povezanimi motnjami okostenevanja, kostno tkivo pa lahko propadne in se odlepi. Bolezen prizadene predvsem dečke, stare od 10 do 15 let. V… Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Raztezne vaje Raztezne vaje so še posebej pomembne pri Osgood Schlatterjevi bolezni, da se zmanjša napetost v vstavitveni tetivi kvadricepsa stegnenice pri golenici. Nekatere vaje, kot je raztezanje kvadricepsa v stoječem, bočnem in ležečem položaju, je mogoče enostavno izvajati doma in so bile zato že opisane v zgornjem ... Raztezne vaje | Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Vaje z Blackrollom Blackroll je fascialni zvitek, ki ga lahko uporabljamo za vadbo doma, pa tudi za zdravljenje Osgood Schlatterjeve bolezni in je zasnovan tako, da sprosti, raztegne in mobilizira vezivno tkivo okoli mišic. To spodbuja tudi krvni obtok. To lahko podpira proces zdravljenja. 1) Raztezanje kvadricepsa ... Vaje z Blackroll | Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Fizioterapija in zdravljenje V mnogih primerih Osgood Schlatterjeve bolezni se nošenje povoja šteje tudi za smiseln terapevtski dodatek. V nasprotju s pogostimi domnevami je udobje nošenja povojev danes zelo visoko in bolnikov komaj ovira pri gibanju. Dodatna stabilizacija razbremeni koleno in odstrani pritisk s kite, tako da ... Fizioterapija in zdravljenje | Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Povzetek Obstajajo različne vaje proti Osgood Schlatterjevi bolezni. Mnoge od njih lahko tudi sami naredite doma. V zgodnjih fazah bolezni prva vrsta vaj vključuje raztezanje kvadricepsa femorisa, našega stegenskega ekstenzorja in sprostitev mišičnih navezih s pomočjo ciljnih razteznih vaj (npr. Z Blackrollom). … Povzetek | Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Naslednje besedilo prikazuje vaje za mišice kolka, ki jih lahko izvajate. Pomembno je, da vadite le na območju brez bolečin. Ogrevalne vaje lahko izvajate po 2-3 minute in ne smejo trajati dlje kot 10 minut. Vaje za moč ponovite 8-15 krat in vnesite 2-3 serije. Ti lahko … Vaje za artrozo kolka
Fizioterapija Pomembno je omeniti, da fizioterapija ne more obrniti artroze kolka. Gre za simptomatologijo artroze kolka. S skupnim delom s pacientom se ti simptomi zmanjšajo, omejitve v vsakdanjem življenju pa se posebej obravnavajo. Pomemben cilj fizioterapije pri artrozi kolka je lajšanje bolečin. Ukrepi, kot je masaža, zmanjšajo ... Fizioterapija | Vaje za artrozo kolka
Nagnjenost medenice je običajno posledica mišične napetosti v spodnjem delu hrbtenice in zadnjice, pa tudi mišičnega neravnovesja, na primer, ko je ena polovica telesa bolj trenirana kot druga. Medenica lahko ponavadi sama nadomesti rahlo neusklajenost, vendar se pojavijo težave le, če je neusklajenost večja. Od … Vaje proti medenični poševi
