Uvod Ko ženske, ki se ukvarjajo s športom, zanosijo, se najkasneje po porodu poraja vprašanje: Kdaj se lahko po porodu spet ukvarjam s športom? Tudi ženske, ki se pred tem niso redno ukvarjale s športom, razmišljajo o športu po porodu, da bi svoje telo spet spravile v formo. Rojstvo… Šport po rojstvu
Regresija po rojstvu Po rojstvu je telo izčrpano. Močno so prizadete predvsem fizične strukture, ki so neposredno prizadete zaradi rojstva. V takem primeru lahko hitro in konkretno pomaga rehabilitacijska gimnastika. Regresija traja vsaj dva meseca in je namenjena krepitvi telesnega jedra ter treningu medeničnega dna in… Regresija po rojstvu | Šport po rojstvu
Vadba na kros trenažerju po rojstvu Tako kot pri drugih športih je treba vadbo s kros trenažerjem začeti najpozneje šest tednov po rojstvu. Gimnastiko za okrevanje je treba v vsakem primeru zaključiti. Poleg tega lahko začnete z lahko vadbo na Cross Trainerju. Trening vzdržljivosti na Cross Trainerju je nežnejši na ... Izobraževanje na križni trener po rojstvu | Šport po rojstvu
Kako lahko trenirate medenično dno? V regresijskem tečaju je prikazanih in izvedenih veliko vaj za krepitev medeničnega dna. Poleg tega se lahko za pomoč obrnete na nasvet babice in družinskega zdravnika. Ženske, ki želijo začeti z nežnimi vajami same, naj to razjasnijo z ... Kako lahko trenirate medenično dno? | Šport po rojstvu
Opredelitev Med nosečnostjo se ženski trebuh iz tedna v teden povečuje. Tkivo, koža in tudi mišice se morajo prilagoditi tej novi situaciji in se raztezati preko običajnega obsega. Po rojstvu pa so tkivo, koža in mišice še vedno raztegnjeni. Tu se začne obnovitvena gimnastika za vsako ... Trening trebušnih mišic po nosečnosti
Kdaj se lahko začne vadba trebušnih mišic? Zelo težko je določiti točen čas, ko se lahko po porodu začne trenirati trebušne mišice, kar nikoli ne more biti zavezujoče. Kdaj je treba začeti s treningom, je zelo odvisno od stopnje pripravljenosti matere. Na splošno ste… Kdaj se lahko začne trenirati trebušne mišice? | Trening trebušnih mišic po nosečnosti
Uvod Med dojenjem se materinemu organizmu postavljajo dodatne zahteve, ki ne le okreva po rojstvu, ampak mora proizvajati tudi mleko. Žensko telo izpolnjuje te naloge s povečano potrebo po kalorijah v obdobju dojenja, kar je med 500 in 600 kalorijami več na dan. Če … Izguba teže med dojenjem
Koliko lahko med dojenjem shujšam? Če je v obdobju dojenja zaželeno zmanjšanje telesne teže, je treba k temu pristopiti počasi in nežno. V prvi vrsti je pomembno, da ne ogrožate lastnega počutja in da z materinim mlekom ne vplivate negativno na zdravje otroka. Zato,… Koliko lahko shujšam v obdobju dojenja? | Izguba teže med dojenjem
Ali prehrana škoduje materinemu mleku? Mnoge ženske imajo željo, da se po pridobivanju teže med nosečnostjo vrnejo na prvotno težo. Pogosto se zdi koristno slediti dieti. Številne diete pa nosijo tveganje, saj negativno vplivajo na materino mleko, če je preskrba s hranili nezadostna ali enostranska in poslabšajo ... Ali dieta škoduje materinemu mleku? | Izguba teže med dojenjem
