svetovalci

3. krompir, rezanci in riž Dopolnila niso zdrava prehrana, ampak so glavna sestavina toplega obroka. Sestavljajo jih predvsem ogljikovi hidrati v obliki škroba. Krompir je zelo bogat s hranili in vsebuje rastlinske beljakovine, kalij, vitamin C. Sveže kuhan krompir v pripravi z nizko vsebnostjo maščob je idealen ... 3. krompir, rezanci in riž | Načrtovanje obrokov in hrane za prekomerno telesno težo otrok in mladostnikov

Redni obroki so pomembni za ohranjanje konstantne ravni sladkorja v krvi ter za preprečevanje padcev in hrepenenja po uspešnosti. Priporočenih je pet obrokov in to so običajno topel glavni obrok, dva hladna obroka in dva manjša prigrizka. Glavni obrok Topel obrok se običajno zaužije opoldne. Vendar ni razloga, zakaj bi to… Načrtovanje obrokov in hrane za prekomerno telesno težo otrok in mladostnikov

2. kruh, žita, kosmiči za zajtrk Ta živila imajo še posebej visoko vrednost v prehrani otrok. Vsaj polovica žitnih izdelkov mora biti polnozrnata. Ker zunanje plasti in kalčki zrn vsebujejo še posebej veliko vitaminov (vitamini B) in mineralov (magnezij, železo), prehranska vlakna, beljakovine in ... 2. kruh, žita, žita za zajtrk | Načrtovanje obrokov in hrane za prekomerno telesno težo otrok in mladostnikov