Redni obroki so pomembni za ohranjanje konstantne ravni sladkorja v krvi ter za preprečevanje padcev in hrepenenja po uspešnosti. Priporočenih je pet obrokov in to so običajno topel glavni obrok, dva hladna obroka in dva manjša prigrizka. Glavni obrok Topel obrok se običajno zaužije opoldne. Vendar ni razloga, zakaj bi to… Načrtovanje obrokov in hrane za prekomerno telesno težo otrok in mladostnikov
2. kruh, žita, kosmiči za zajtrk Ta živila imajo še posebej visoko vrednost v prehrani otrok. Vsaj polovica žitnih izdelkov mora biti polnozrnata. Ker zunanje plasti in kalčki zrn vsebujejo še posebej veliko vitaminov (vitamini B) in mineralov (magnezij, železo), prehranska vlakna, beljakovine in ... 2. kruh, žita, žita za zajtrk | Načrtovanje obrokov in hrane za prekomerno telesno težo otrok in mladostnikov
3. krompir, rezanci in riž Dopolnila niso zdrava prehrana, ampak so glavna sestavina toplega obroka. Sestavljajo jih predvsem ogljikovi hidrati v obliki škroba. Krompir je zelo bogat s hranili in vsebuje rastlinske beljakovine, kalij, vitamin C. Sveže kuhan krompir v pripravi z nizko vsebnostjo maščob je idealen ... 3. krompir, rezanci in riž | Načrtovanje obrokov in hrane za prekomerno telesno težo otrok in mladostnikov
So bistvenega pomena pri zdravi prehrani otrok in zagotavljajo pomembna hranila, kot so visokokakovostne beljakovine in kalcij za rast in tvorbo kosti. Otroci in mladi, tako kot odrasli, trenutno jedo preveč maščob, zlasti v obliki nasičenih maščobnih kislin. Zato je treba dati prednost mleku in mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob. Namesto … Prehrana za prekomerno telesno težo otrok in mladostnikov
2. meso in mesni izdelki 2. meso in mesni izdelki Meso vsebuje visoko kakovostne beljakovine, cink, niacin in železo. Železo v mesu telo zlahka prebavi, vendar to ne pomeni, da morajo otroci vsak dan jesti meso. Dovolj sta dva do tri obroke na teden. Polnozrnati izdelki vsebujejo železo in v… 2. meso in mesni izdelki | Prehrana za prekomerno telesno težo otrok in mladostnikov
6. začimbe Na splošno hrana za otroke ni zelo slana. Poraba soli v Zvezni republiki Nemčiji je 12 g na dan na osebo in je previsoka. Polovica tega zneska bi morala biti namenjena. Bolje kot veliko soli so sveža zelišča in druge začimbe. Začimbne mešanice običajno ... 6. začimbe | Prehrana za prekomerno telesno težo otrok in mladostnikov
Prehrana za otroke Medtem se vse več živil proizvaja in oglašuje posebej za otroke. Vendar pa za te izdelke v nobeni starosti ni prehranske zdravstvene potrebe, niti za majhne otroke. Njihova sestava ne ponuja nobene prednosti pred običajnimi izdelki in so običajno dražji od teh. … Povzetek Prekomerna telesna teža pri otrocih in mladostnikih
Primer uravnotežene prehrane za dekleta in fante, stare 4 do 6 let Primer uravnotežene prehrane za dekleta in dečke, stare od 4 do 6 let 1. Zajtrk 50 g koruznih kosmičev, pomešanih z 80 g jabolčnih kock in 100 ml svežega mleka, 200 ml zeliščnega čaja Zajtrkov kruh 1 rezina polnozrnatega kruha, namazanega z nekaj margarine, 25 g masla ... Primer uravnotežene prehrane za 4 do 6 let stara dekleta in dečke | Povzetek Prekomerna telesna teža pri otrocih in mladostnikih
Katera terapija je potrebna? Katera terapija je potrebna, je odvisno predvsem od dveh vprašanj. Če ima otrok le rahlo prekomerno telesno težo (nekaj več kot 90 odstotkov) in je pričakovati, da bo zrasel v dolžino, je dovolj, da poskušamo ohraniti svojo težo. Če telo naraste v dolžino, medtem ko… Terapija prekomerne telesne teže pri otrocih in mladostnikih
Motivacija Med vedenjem, kaj storiti za preprečevanje ali odpravo debelosti, ter voljo in močjo za izvajanje teh ukrepov, sta pogosto sveta narazen. Za dosego cilja je najboljša motivacija podpora staršev! Namesto da se pritožujete ali pritožujete, je bolje poiskati rešitve ... Motivacija | Terapija prekomerne telesne teže pri otrocih in mladostnikih
