Soočenje
V okviru vedenjska terapija, soočenje s situacijami, ki povzročajo tesnobo, se je izkazalo za uspešno metodo za izgubo strahu pred situacijami ali predmeti. Prizadeta oseba zavestno išče situacije (pogosto v spremstvu terapevta), ki se jim je v preteklosti izogibala ali jih iskala le z velikim strahom. Cilj je, tako kot pri drugih anksiozne motnje (socialna fobija, specifična fobija), da se oseba nauči ostati v teh situacijah.
Na ta način, kljub strahu, opazijo, da se ne bo zgodilo nič slabega. Ta korak se imenuje tudi "dekatastrofizacija", ker se katastrofa, ki se je boji, ne bo zgodila. Da prizadeta oseba ne bi bila nemočna v strahu, se nauči zmanjšati reakcije strahu v posameznih situacijah s pomočjo sprostitev tehnike.
Oseba se zaveda, da lahko v primeru, da v situaciji aktivno deluje proti strahu, deluje neodvisno in ji ni treba bežati iz situacije. Mogoče sprostitev metode so progresivna sprostitev mišic or avtogeni trening. V okviru konfrontacijske terapije obstajata dve vrsti postopkov, ki se uporabljata glede na vrsto in resnost obstoječega strahu.
Preden se oseba "sooči" z dejanskimi situacijami, se terapevt z zadevno osebo pogovori o vsakem koraku. Ustvari se hierarhija tesnobe, tj. Oseba bi morala tesnobne situacije imenovati po hierarhičnem zaporedju. Začenši s situacijami, ki se jih ne boji, in konča s situacijami, ki so zelo povezane s strahom. S pomočjo te hierarhije zadevne osebe postopoma obišče omenjene situacije.
Takoj, ko se v situaciji pojavijo prvi znaki tesnobnih reakcij, naj oseba s pomočjo naučenih samostojno zmanjša svojo tesnobo v situaciji. sprostitev metoda (npr Progresivna mišična sprostitev). Poplava (nasičenost dražljajev) je še ena metoda. Tu se oseba po predhodnem pogovoru s terapevtom neposredno sooči z najmočnejšim dražljajem strahu (situacija).
Oseba ne sme pobegniti iz situacije, ampak mora počakati in se naučiti, da se bo strah samostojno zmanjšal. Oseba po prvi seji izve, da ni prišlo do slabega dogodka in da je strah pred situacijo neutemeljen. Ta postopek je najučinkovitejši, hkrati pa zelo obremenjujoč za zadevno osebo.
Ker je ta postopek zelo uspešen, se zelo pogosto uporablja za anksiozne motnjena primer tudi za posebno fobijo. V povprečju je potrebnih 10 do 20 sej, da se oseba skoraj brez strahu vrne v prej tesnobne situacije.
- Sistematična desenzibilizacija
- poplave
