Sporttape | Snemanje gleženjskega sklepa

Sporttape

Sporttape je krovni izraz za različne vrste trakov. Približno razdeljen je neelastični športni trak, ki se večinoma uporablja na športnih tekmovanjih, in elastični kineziotape, ki se uporablja v številnih različnih aplikacijah.

  • Neelastični športni trak ima to prednost, da lahko učinkovito stabilizira gleženj sklep. Še posebej v tekmovalnih situacijah je mogoče preprečiti poškodbe ali zaščititi obstoječe poškodbe vezi in tetive pred napetostjo. Vendar uporaba neelastičnega traku ni primerna za dolgotrajno terapijo, saj lahko ovira kri cirkulacijo in zmanjšajo aktivnost mišic, ki stabilizirajo sklepe.

Navodila za Kinesiotape

Obstaja veliko različnih možnosti za snemanje gleženj, odvisno od želenega učinka in uporabljenega traku. Naslednja navodila so namenjena elastiki kineziotape, saj je enostavnejša za uporabo doma in bolj praktična v vsakdanjem življenju. Je tračni povoj ki se uporablja za stabilizacijo, na primer v primeru bolečina po upogibanju.

  • Prvi trak traku pod vlekom nanesite navzkrižno neposredno na gleženj sklep, tj. kjer golenica preide v prednožje.

    Trak mora pokrivati ​​oba gležnja. Nato sredino drugega traku prilepite pod podplat tik pred peto in potegnite dve vajeti navzgor. Pritrdite jih na gležnje, vzporedne z golenico, in jim pustite, da jih nekoliko zmanjka zgoraj.

  • Naslednji trak je nalepljen v obliki osmih.

    Začnite malo nad zunanjim gležnjem in pustite, da trak teče pod vlekom mimo notranjega gležnja pod podplatom stopala. Ponovno ga povlecite navzgor na zunanjem robu stopala in na koncu pritrdite osmico čez notranji gleženj.

  • Če želite še večjo stabilnost zdaj, lahko v prvih osmih nalepite še en trak v isti obliki. Trak se bo po tuširanju in podobnih vplivih po nekaj dneh sam odtrgal. V nasprotnem primeru ga odstranite po 5-7 dneh.