Sporttape
Sporttape je krovni izraz za različne vrste trakov. V grobem delimo neelastični športni trak, ki se večinoma uporablja na športnih tekmovanjih, in elastični kineziotape, ki se uporablja v številnih različnih aplikacijah.
- Neelastični športni trak ima to prednost, da lahko učinkovito stabilizira gleženj sklep. Predvsem v tekmovalnih situacijah je mogoče preprečiti poškodbe ali obstoječe poškodbe vezi in tetiv zaščititi pred napetostjo. Vendar pa uporaba neelastičnega traku ni primerna za dolgotrajno terapijo, saj lahko ovira kri cirkulacijo in zmanjša aktivnost mišic, ki stabilizirajo sklepe.
Navodila za Kinesiotape
Obstaja veliko različnih možnosti za snemanje gleženj, odvisno od želenega učinka in uporabljenega traku. Naslednja navodila so namenjena elastiki kineziotape, saj je enostavnejša za uporabo doma in bolj praktična v vsakdanjem življenju. Je tračni povoj ki se uporablja za stabilizacijo, na primer v primeru bolečina po sklanjanju.
- Prvi trak lepilnega traku prilepite navzkrižno neposredno na gleženj sklep, tj. kjer golen prehaja v prednožje.
Trak naj pokriva oba gležnja. Nato zalepite sredino drugega traku pod podplat tik pred peto in potegnite vajeti navzgor. Pripnite jih na gležnje vzporedno s golenico in pustite, da se iztekajo malo zgoraj.
- Naslednji trak je prilepljen v obliki osmice.
Začnite malo nad zunanjim gležnjem in pustite, da trak poteka pod oprijemom mimo notranjega gležnja pod podplatom. Ponovno ga potegnite navzgor na zunanjem robu stopala in na koncu pripnite osmico čez notranji gleženj.
- Če želite še večjo stabilnost zdaj, lahko v prvih osmih nalepite še en trak v isti obliki. Trak se bo po tuširanju in podobnih vplivih po nekaj dneh sam odtrgal. V nasprotnem primeru ga odstranite po 5-7 dneh.
