Utrujenost po obroku
Utrujenost po jedi ni nujno razlog za skrb. Veliko ljudi čuti potrebo po kratkem počitku po jedi. To pa zato, ker se prebavila aktivirajo in začnejo prebavljati.
V tem času je ta del telesa bolje oskrbljen kri in potrebuje več energije. The kri se uporablja za odstranjevanje hranil, ki se absorbirajo skozi črevesje sluznica in se spusti v kri. The kri in kisika, ki ga prenaša kri, potem primanjkuje drugje, kar opazi utrujenost.
Utrujenost po jedi pa ima lahko tudi druge vzroke. Če je obrok zelo bogat z ogljikovi hidrati, se telo nato sprosti insulina. To je hormon, ki uravnava telesni sladkor ravnovesje in nadzoruje absorpcijo sladkorja v telesne celice.
Nekateri ljudje imajo tendenco k presežku insulina izločanje po obrokih, bogatih z ogljikovimi hidrati. To vodi do zelo hitrega upada krvni sladkor ravni in posledično do hipoglikemija. Ker pa presnovno aktivne telesne celice za učinkovito delovanje potrebujejo veliko sladkorja, se razvije utrujenost.
Nenazadnje, utrujenost po zaužitju lahko povzročijo tudi sestavine hrane. To še posebej velja za živila, ki vsebujejo veliko triptofana (aminokisline), kot so meso in klobase, različne vrste sira, arašidi in lešniki, ribe, jajca in stročnice . Triptofan telo absorbira in pretvori v serotonina. serotonin je pomembna sporočilna snov v možganov in ima na primer učinek za dvig razpoloženja.
Lahko pa povzroči tudi utrujenost, zato se to lahko zgodi po zaužitju hrane, bogate s triptofanom. Tudi obroki z visoko vsebnostjo maščob povzročajo povečano utrujenost, saj zahtevajo še posebej velik prebavni napor. Sprehod po obroku pa lahko prepreči svinčeno utrujenost in dodatno spodbudi prebavo. Po obroku je torej v delih normalno, da ste vedno utrujeni.
