Terapija
Terapija utrujenosti je v veliki meri odvisna od njenega vzroka. Če gre samo za prekomerno delo in pomanjkanje spanja, je pomembno, da prizadeta oseba premisli o svojih življenjskih okoliščinah, jih bolje strukturira in se nauči skrbeti zase. Reden ritem spanja in budnosti z vsaj sedmimi urami spanja lahko pogosto izboljša utrujenost.
O prehrana biti tudi zdrav in uravnotežen. Pozni, maščobni obroki so pogosto težki želodec ponoči in ovirajo nočni spanec. Podnevi utrujenost je rezultat.
Če želimo v vsakdanjem življenju odpraviti vztrajno utrujenost, je potrebna tudi zadostna telesna aktivnost. Na splošno je torej zdrav način življenja zelo pomemben za boj proti vztrajni utrujenosti. Če pa utrujenost povzročajo drugi dejavniki, jih je treba najprej zdraviti.
To velja za vse bolezni, ki povzročajo simptome utrujenosti. Nalezljive bolezni bakterijske narave lahko zahtevajo uporabo antibiotiki, medtem ko je treba virusne okužbe običajno zdraviti in ozdraviti simptomatsko. Hormonske motnje pogosto zahtevajo uporabo zdravil, na primer ščitnice hormoni v primeru hipotiroidizem. Duševne motnje je mogoče izboljšati z psihoterapija ali po potrebi s psihofarmaki. Osebe, ki se pri delu ukvarjajo s kemikalijami in toksini in jim nato pride do prekomerne utrujenosti, ki jo povzročajo te snovi, bo morda treba prekvalificirati in premestiti v drug poklic. Če je utrujenost posledica maligne bolezni, jo bo morda treba zdraviti s kirurškim posegom, obsevanjem in / ali kemoterapija, odvisno od vrste in resnosti rak.
Prognoza
Napoved stalne utrujenosti je v veliki meri odvisna tudi od njenega vzroka. V večini primerov pa se utrujenost izboljša takoj, ko se odpravi osnovni problem. Ker navadno utrujenost povzročajo neškodljivi dejavniki, je napoved v povprečju zelo dobra, če si zadevna oseba bolje strukturira svoj vsakdan, v službi ne pretirava in si dovoli dovolj spanca.
Utrujenost v kontekstu akutnih bolezni (npr gripaokužbe, podobne okužbam, gastrointestinalne okužbe) običajno trajajo le začasno in trajajo najpozneje po nekaj tednih. Izjema je Pfeifferjeva žleza povišana telesna temperatura, okužba z Virus Epstein-Barr (EBV). To bolezen pogosto spremlja dolgotrajna utrujenost, ki lahko vztraja tudi več mesecev, tudi ko akutni simptomi popustijo.
Ker ima vztrajna utrujenost več različnih vzrokov, ni mogoče priporočiti neposredne preventive, da bi se izognili tem pogojem. Vendar je splošno sprejeto, da lahko zdrav način življenja pomaga preprečiti vsakodnevno utrujenost. Ker utrujenost pogosto povzročata preobremenjenost in pomanjkanje spanja, je zelo koristno, da svojo dnevno rutino dobro strukturirate, ne pretiravate in načrtujete čas za sprostitev in spi.
Človek, ki je spočit in sproščen, lahko v krajšem delovnem času doseže več kot nekdo, ki veliko časa preživi v službi, a je preobremenjen, izčrpan in kronično utrujen. Čas zase je zelo pomemben, da ostanemo zdravi in aktivni. Redno dnevno rutino naj dopolnjuje uravnotežena, bogata z vitamini prehrana in zadostna telesna aktivnost.
Luč vzdržljivost zadostuje trening 3 × 30 minut na teden. The prehrana ne sme imeti preveč maščob in mora vsebovati veliko vlaknin, sadja in zelenjave. Zlasti rdečega mesa (svinjina, govedina, divjačina) ne bi smeli uživati prepogosto.
Boljša je sredozemska hrana z ribami, več začimb namesto soli in veliko zelenjave. Nikotin izogibati se je treba uživanju alkohola in omejiti uživanje alkohola. Poleg tega je treba zagotoviti zadostno količino pitja vsaj 2 litra na dan.
Priporočljivi so predvsem voda in nesladkani čaji. Ta pravila ravnanja so dobra osnova za vzdrževanje zdravje in vitalnost. Seveda se ni mogoče izogniti vsem dejavnikom, ki lahko vodijo do vztrajne utrujenosti, vendar ima zdrav človek več zalog energije in lahko bolje odganja bolezni.
