To vajo izvajajte ležeče na hrbtu. Roke obrnite navzven in jih s hrbtno stranjo položite na tla. Upognite obe nogi in obraz obrnite proti stropu.
Potegni jo vratu dolga (brada do v prsih) in ji potisnite ramena v tla. Medtem jo raztegnite v prsih do stropa in ji potisnite hrbet v tla. Zadržite napetost 10 sekund. Nadaljujte z naslednjo vajo za BWS
