Vaje za vnetje tetive bicepsa
Usposabljanje za tetiva bicepsa vnetje je sestavljeno iz različnih raztezanje in vaje za moč, namenjene povečanju gibljivosti ramenski sklep in razbremeni kito. Raztezanje Stojte naravnost in pokonci ter prekrižajte roke za hrbtom. Zdaj dvignite roke v tem položaju čim bolj proti stropu.
Zadržite odsek 20 sekund. Krepitev rotacijska manšeta Lezi na bok. Vzemite lahkotno roko v zgornjo roko.
Zdaj počasi spustite utež na tla in jo nato spet dvignite. Gibanje poteka z rame. 10 ponovitev.
Krepitev mišic Vstanite naravnost in pokonci. Roke se ohlapno obesijo s telesa. Zdaj dvignite roke iztegnjene do nivoja ramen.
O thumbs usmerite na strop. V tem položaju zadržite 5 sekund in nato spet spustite roke. 15 ponovitev.
- Iztegnite se Stojte naravnost in pokonci ter prekrižajte roke za hrbtom. Zdaj dvignite roke v tem položaju čim bolj proti stropu. Zadržite odsek 20 sekund.
- Krepitev rotacijska manšeta Lezi na bok. Vzemite lahkotno roko v zgornjo roko.
Zdaj počasi spustite utež na tla in jo nato spet dvignite. Gibanje poteka z rame. 10 ponovitev.
- Krepitev mišic Vstanite naravnost in pokonci.
Roke se ohlapno obesijo s telesa. Zdaj dvignite roke iztegnjene do nivoja ramen. The thumbs usmerite na strop. V tem položaju zadržite 5 sekund in nato spet spustite roke. 15 ponovitev.
Simptomi
Simptomi tetiva bicepsa Vnetje se lahko razlikuje glede na bolnika. Najbolj očiten simptom je bolečina. Običajno se nahaja na sprednji strani rame blizu pazduhe in lahko seva v okoliške regije.
Prizadeti opisujejo bolečina kot vlečenje ali zabadanje. Še posebej, če je kita raztegnjena ali pritisk na območje, bolečina postane močnejši. Za bolnike vnetje tetiva bicepsa je običajno povezan z omejenim gibanjem in občutkom okorelosti.
Delo nad glavo običajno povzroči povečanje bolečine. Otekline se pojavijo zelo redko. Če vnetje obstaja že dlje časa, lahko zadebeljeno kito začuti usposobljeno osebje.
Bolečine se lahko pojavijo tudi na komolcu oz podlakti zaradi vnetje tetive bicepsa. To še posebej velja, če vnetje prizadene kratko tečko bicepsa blizu komolca. Območje je občutljivo na pritisk, bolečina pa lahko seva v druge regije in okolico podlakti. Bolečina se lahko poslabša, zlasti med rotacijskimi gibi komolčni sklep, prizadetim pacientom pa je navadno omejen obseg gibanja.
